Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
Tu sais ce que font le système visuel, le vestibulaire et la proprioception pris séparément. Regarde la majorité des programmes : on entraîne la force, on entraîne la vitesse, et on laisse dans l'ombre la couche qui coordonne tout le reste, l'intégration sensorimotrice, ce qui relie ces trois systèmes à la performance sportive. Le vrai plafond se cache exactement là.
« Moi je mange parce que j'ai tout le temps faim. » C'est la phrase qui revient le plus en coaching. Pour vraiment gérer la faim et la satiété, il faut comprendre ce qui se cache derrière : une faim authentique, ou une habitude que le cerveau a fini par prendre pour de la faim.
Un parent t'écrit : « mon enfant nous crie dessus alors qu'il ne l'a jamais fait, et ça vient depuis qu'on a fait la séance d'intégration des réflexes archaïques. » Ailleurs, un adulte démarre un travail d'intégration et, quelques jours plus tard, sa performance baisse et une fatigue inhabituelle s'installe. Sur le moment, ces signaux ressemblent à un problème. Ils racontent l'histoire inverse : le réflexe est en train de s'intégrer. C'est tout l'enjeu de cet épisode du quart d'heure neuro. On range trop souvent les réflexes archaïques du côté de l'enfance, alors qu'ils pèsent toute la vie, sur le comportement comme sur la performance. Parents, adolescents, adultes, athlètes : ces cycles peuvent te toucher. Reste à comprendre ce qui se joue vraiment dans le corps pendant cette « crise », et pourquoi elle parle autant au nourrisson qu'au sportif de haut niveau.
Tu répètes « serre les abdos », « garde ton bras tendu », et le geste reste crispé, l'athlète sur-réfléchit, le mouvement se bloque au pire moment, sous pression. Change un seul mot : à la place de « serre les abdos », dis « imagine que quelqu'un te tape dans le ventre », même intention mais dirigée vers un point en dehors du corps, et la qualité du geste change. Le débat consignes externes vs internes tranche précisément cette question : voici comment choisir la bonne formulation, et le moment précis où l'ancienne méthode garde toute sa place.
Un joueur de hockey enchaîne 82 matchs, puis débarque avec 10 à 12 semaines pour tout reconstruire. Paul Gagné, 43 ans de métier, répond par une boussole unique : le ROI. Et au cœur de sa méthode, l'entraînement en iso-inertie, qu'il décrit comme un game changer.
La même technique marche sur un patient et rate sur le suivant. La vraie variable se cache ailleurs : l'état du système nerveux de la personne au moment où tu appliques la technique. Tant que son cerveau lit la situation comme une menace, aucun outil ne tient.
Faire du sport et bien manger, tout le monde a fini par l'intégrer. Le sommeil, lui, reste l'angle mort, alors qu'il forme le maillon central des trois piliers de la santé. Optimiser son sommeil se joue en grande partie en dehors du lit : dans la lumière que tu reçois, dans ton assiette et dans le moment où tu places ton effort.
Tu ajoutes des charges, tu multiplies les séries, et ta puissance plafonne quand même. Et si, pour améliorer sa puissance musculaire, le vrai verrou se trouvait dans la qualité de la commande nerveuse plutôt que dans le muscle ? La puissance se joue autant dans ton système nerveux que dans tes fibres.
Tu poses la main par accident sur une plaque brûlante, et elle se retire avant même que la douleur arrive jusqu'à toi : le mouvement a pris de l'avance sur la conscience. Derrière chacun de tes gestes, un dialogue continu se joue entre tes organes sensoriels, tes muscles et ton cerveau. C'est la boucle sensorimotrice : je bouge pour percevoir, je perçois pour bouger.
La variabilité est le levier le plus sous-estimé de l'apprentissage moteur. Tu connais la règle des 10 000 répétitions. Pour maîtriser un geste, il faudrait le reproduire à l'identique, encore et encore, jusqu'à la perfection. La croyance est solidement installée, dans la prépa physique, dans le coaching, jusque dans la rééducation. Le souci, c'est qu'elle te prépare mal au terrain. Prends un athlète capable de refaire mille fois le même sprint parfait, bien dans l'axe, en conditions idéales. Mets-le sur un sol qui bouge, face à un adversaire qui le bouscule, sous la pluie. Regarde. La belle exécution propre se fissure. Le terrain de jeu n'a jamais rien d'un environnement parfait et constant. D'où la question qui ouvre cet épisode du quart d'heure LabO : et si la régularité parfaite à l'entraînement préparait justement mal à un environnement qui n'est jamais régulier ? La réponse passe par deux notions que tu manipules déjà sans toujours les nommer, la boucle sensorimotrice et la variabilité. Ensemble, elles font glisser ton travail de « j'entraîne un geste » vers « j'entraîne une capacité d'adaptation ».
Une école entière passée au protocole INPP. Tous les enfants testés positifs au réflexe tonique asymétrique du cou, selon les critères scientifiquement établis par l'INPP, dans un établissement où les troubles d'apprentissage sont nombreux. Quand tu détectes un réflexe archaïque encore actif comme celui-là, ton premier geste, le plus souvent, c'est de sortir les exercices moteurs, ceux des programmes type Brain Gym. Ils ont leur utilité. Mais ils laissent dans l'ombre les systèmes sensoriels qui portent ce réflexe, et c'est précisément là que se joue l'intégration du réflexe tonique asymétrique. On va regarder ce que le test a révélé, comment repérer le RTAC, et surtout dans quel ordre travailler pour que ça tienne : le sensoriel d'abord, le moteur en bout de chaîne.
Longtemps, j'ai cru qu'on pouvait tout piloter, que la stabilité tenait à la volonté. Le terrain a montré l'inverse : l'équilibre se joue dans une couche qui échappe à la conscience. C'est là que l'entraînement du système vestibulaire change tout, en agissant sur les réflexes qui te redressent avant même que tu aies vacillé.
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Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
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Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.