Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
En entraînement visuel de performance, le réflexe est toujours le même : sortir les balles, le jonglage, le suivi du regard, faire bosser l'œil-main pendant des semaines. Et rien ne bouge vraiment. Frédéric Sabre, référent vision chez LabO RNP, propose un autre regard : avant l'exercice, l'ordre. Une pyramide de développement visuel te dit quel étage valider avant de monter au suivant.
Tu lèves le bras vers ta tasse, tu la rates de quelques centimètres. Avant même que tu décides de bouger, ton système nerveux a tranché : ta survie passe avant ta performance, et si ton équilibre n'est pas calé, ton geste perd en précision. On va voir pourquoi l'équilibre conditionne chaque geste, comment il se construit, et par où commencer l'entraînement de l'équilibre sans te tromper de dose.
Un avocat brillant de 45 ans, immobile au point de ne plus pouvoir tourner la tête sans pivoter tout le corps. Alain Couturier a vu là son propre futur, et il a choisi le mouvement. Le mouvement humain, c'est justement ce regard qui sépare un corps qui se fige d'un corps qui reste vivant.
Être laxe ressemble à un cadeau, jusqu'à ce que la facture arrive en blessures. Alizé Warion, coach formée à la prépa physique, a bâti un entraînement de contorsion où la souplesse ne va jamais sans la force ni le travail neuro. Pile ce qu'il faut quand on est souple et qu'on ne contrôle rien.
Tu enchaînes les stimulations neuro en formation. Ta mobilité se débloque, tu le sens. Reste une question suspendue : est-ce que ça améliore vraiment ta performance dans un MetCon, ou est-ce que tout se joue dans ta tête ? Quentin Bourré, préparateur physique et élève chez Labo RNP, a sorti la carte bleue pour des capteurs d'oxygène et placé l'oxygénation musculaire au cœur de sa performance, histoire de poser des chiffres là où il n'avait que du ressenti.
Pose la question « c'est quoi la proprioception ? » à dix coachs, tu récoltes dix définitions floues. Ce flou a un coût bien réel : il installe des biais méthodologiques au cœur même de la façon dont on entraîne. Le réflexe le plus répandu réduit les exercices de proprioception à une checklist : quelques rotations articulaires, deux ou trois étirements, et hop, case cochée. Cette lecture rate le vrai sujet, la qualité de la carte que ton cerveau dessine de ton corps. Car tout est là. La proprioception construit une carte virtuelle de ton corps, comme un GPS cartographie un territoire. Carte nette : tu bouges juste, tu te coordonnes, tu encaisses l'imprévu. Carte floue par endroits : les gestes deviennent maladroits et le risque de blessure grimpe. Dans cet épisode du 1/4h Neuro, trois préparateurs physiques déballent la proprio comme un système complet, puis livrent la méthode pour la travailler en visant les bons récepteurs. On suit le fil.
Un gamin de 11 ans valide son premier muscle-up en quatre mois, sans jamais l'avoir répété à l'entraînement. Thibault Soubeyrat, entraîneur de gymnastique depuis une quinzaine d'années, en tire une leçon qui dérange : beaucoup s'entraînent à l'envers, en visant le geste final au lieu de bâtir les qualités physiques qui le rendent possible.
Nicolas Vandel coache des coureurs du 10 km à l'ultra-trail, et il vient de déclarer forfait pour son 100 km, blessé. La raison tient en une phrase : il s'est écarté de ses propres principes de préparation physique endurance, en gonflant sa basse intensité, en rognant sur son renforcement et en récupérant mal. Voici ces règles, telles qu'il se les applique à lui-même avant de les conseiller à ses sportifs.
L'intention dans le mouvement, c'est le pont entre la salle et le terrain. En salle, tu entraînes des patterns dissociés. Un soulevé de terre. Un step-up. Un swing. Sur le terrain, ton athlète fait tout autre chose : il produit des gestes d'une complexité folle. Le handballeur saute et tire pour aller chercher la lucarne. Le perchiste s'expédie à six mètres de haut. Le tennisman réussit un amorti en pleine course. Entre ta salle et ce terrain-là, il y a un fossé. On le sait depuis longtemps : imiter le geste sportif en musculation ne marche pas. La course lestée pour le tennisman, la perche alourdie ou le gilet pour le perchiste, la balle lestée ou l'élastique pour le handballeur, tout ça trahit la gestuelle réelle. Reste la vraie question : par où passe le pont entre la salle et la compétition ? Pablo Hammouche, préparateur physique des équipes de France (ski, karaté, et du handball à Annecy), responsable de formation chez Transfert et instructeur Strong First, pose un mot sur ce pont. Dans *intention*, il y a *tension*. C'est ce facteur X qu'on déballe ici.
La réathlétisation après blessure décide du retour au sport, et c'est pourtant la phase qu'on bâcle le plus, dans les cursus comme sur le terrain. Dimitri Juré a passé trois ans à suivre des épaules opérées pour objectiver ce retour. On déballe tout.
Pose un doigt dans la paume d'un nouveau-né. Sa main se referme aussitôt, sans qu'il l'ait décidé. Quelques années plus tard, cette même main tient un crayon et trace des lettres. Entre ces deux instants, tout un travail se joue sans qu'on le voie : l'information cesse de rester coincée en bas du système nerveux, elle remonte jusqu'au cortex, et l'automatisme devient motricité fine. Ce trajet, de l'automatisme vers le geste volontaire, c'est le fil qui relie trois cadres que les pros manient le plus souvent chacun de leur côté : les réflexes archaïques, les niveaux d'évolution motrice de Le Métayer (NEM) et les stratégies motrices de Masgutova. Tiens ce fil, et tu comprends pourquoi l'intégration d'un réflexe commande toute la progression motrice de l'enfant. La question clinique arrive juste derrière : quand cette transformation ne se fait pas dans les temps, qu'est-ce qui se passe ?
On t'a partagé notre bible des ressources, et depuis, une question revient sans arrêt : c'est quoi LA formation neurosciences du mouvement à faire ? La réponse honnête déçoit sur le moment, puis elle libère. Aucune formation unique n'existe ; il existe un chemin, bâti sur près de 15 ans chez les fondateurs de chaque discipline et validé en permanence par le terrain.
Les formations gratuites
La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.