Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
L'entraînement neurocognitif part d'un constat d'Anthony Lespade, functional mental coach installé à Bordeaux : dans un quotidien « extrêmement parasitaire », nos facultés attentionnelles s'érodent, et le sportif n'y échappe pas. Comment les remuscler sans gadget ? Réponse.
Tu passes la pointe d'un stylo sur le bord externe du pied : souvent, rien. Près de 70 000 terminaisons nerveuses partent de cette zone, et elle dort. C'est là que la plupart des protocoles de renforcement du pied calent, et voici par où passer pour s'en sortir.
Un jeune basketteur cartonne à l'entraînement. Il enchaîne, il shoote, il bouge bien. Le match arrive, et tout s'écroule. Deux ou trois mauvaises actions suffisent : il revient au banc en lâchant « c'est bon, je fais un match de merde, je suis nul, j'arrive plus à shooter ». Le plus frappant, c'est ceux qui décrochent avant même le coup d'envoi. Lindit Osdautaj, prépa physique et coach de boxe anglaise formée Labo RNP, le formule simplement : « ils ont même pas encore fait l'exercice qu'ils savent déjà qu'ils vont pas y arriver ». Le talent physique, lui, est bien là. Ce qui sabote la performance sportive, c'est le discours intérieur, ces croyances limitantes qui tournent en boucle. Lindit a une phrase pour ça : « on est les meilleurs pour s'autosaboter. » Reste à voir de quoi on parle au juste, d'où ça vient, et comment un entraîneur peut faire sauter ces verrous directement sur le terrain.
La respiration mérite-t-elle une place centrale dans l'entraînement sportif ? Wim Hof, Oxygen Advantage, les méthodes tournent en boucle, mais dès qu'on prend le temps de tester les gens, le verdict tombe : très peu savent vraiment bien respirer. Avant d'empiler une technique, on remet d'abord chacun en capacité de bien respirer.
On dit que le Pilates recentre, améliore la posture, la coordination et l'équilibre. Personne, ou presque, ne sait l'expliquer. Pilates et neurosciences se rejoignent pourtant dans chaque séance, autour de quatre mécanismes : la respiration, la première motricité, la réintégration des réflexes archaïques et le cervelet.
Tu cherches des exercices pour le mal de dos en bas du dos ? Baptiste Jannic est coach sportif dans la Drôme. Ses nouveaux clients arrivent presque tous avec la même phrase à la bouche : « j'ai mal au dos ». Et la plupart ont déjà tenté une routine dénichée en ligne, tu sais, celle qui promet « la solution parfaite contre le mal de dos, fais cette routine ». Ce qu'il observe, séance après séance, suivi après suivi : sur ces vidéos, peut-être la moitié des gens vont vraiment mieux. L'autre moitié lâche l'affaire et se dit « il y a un problème avec moi, mince ». Et si le souci n'était ni toi, ni la routine ? Baptiste a une phrase qui tient toute sa pratique : « ton dos n'est pas ton problème, c'est ta solution. » Traduction : quand le bas du dos fait mal, la plupart du temps, c'est qu'il bosse à la place d'autre chose. Le vrai coupable se cache ailleurs, très souvent du côté des hanches. Reste à le débusquer chez toi, et à lui envoyer la bonne stimulation. Voilà tout le sujet de cet épisode du 1/4 H Neuro, et de cet article.
Romain squattait, et à chaque séance, mal au dos, sans exception. Le problème vient du squat, ou il vient de lui ? C'est là que la boucle sensori-motrice entre en scène : une grille de lecture du terrain qui relie posturologie, réflexes archaïques, neurofonctionnelle et entraînement.
Un réflexe encore actif à l'âge adulte trahit une boucle sensorimotrice restée immature. L'intégration des réflexes archaïques devient alors un outil de recalibration pour qui cherche un meilleur équilibre. Reste à situer sa place exacte dans la boucle, et à savoir quand l'utiliser.
Tu peux masser une cicatrice avec application et nourrir sans le savoir l'inflammation que tu cherchais à calmer. Comment travailler une cicatrice dépend entièrement de ce que tu as sous les doigts : une cicatrice inflammatoire et une cicatrice fibrosée ne se traitent pas pareil. Voici la grille de lecture de Margot Sintes pour reconnaître le type et la phase, savoir quoi faire et quoi éviter.
À l'école, les enfants restent assis sur une chaise du matin au soir. Et celui qui gigote, qui n'arrête pas de bouger sur son siège, file directement dans la case « mal élevé ». Sarah, prof des écoles devenue coach sportif, voit la scène à l'envers : l'enfant qui s'agite ne te tourne pas le dos, il se mobilise pour réussir à t'écouter. Cette stimulation, il en a besoin pour tenir. Au fond, motricité et apprentissage de l'enfant avancent ensemble. Elle pousse l'honnêteté plus loin. En formation, à moitié enseignante à moitié encore élève, on l'asseyait elle aussi pour des amphis de trois ou quatre heures. Au bout d'un moment, elle décrochait, elle passait à autre chose. Le constat fait mal : on exige des enfants ce que nous, adultes, on n'arrive même pas à tenir. Alors retourne la question. Et si le mouvement était la condition de l'apprentissage plutôt que son adversaire ? Sarah garde un souvenir qui résume tout. Un enfant venu en stage, toujours en mouvement, toujours dans l'excès. Après un simple bercement de dix secondes au moment du retour au calme, il lui glisse : « c'est la première fois de ma vie que je sens mon corps apaisé. » Le feedback vient de l'enfant lui-même, en direct.
Tu peux avoir la programmation la mieux calculée du monde et tout rater le jour J. Julien Vecchione le dit sans détour : si ton athlète pense que tu es un con, ça ne marchera pas. Toute sa philosophie d'entraînement sportif tient dans cette tension entre la technique parfaite et la relation humaine, avec une question qui ne lâche pas : qu'est-ce qui fabrique vraiment un bon entraîneur ?
Un enfant autiste tourne sur lui-même, vite, longtemps, puis repart marcher droit, sans vomir. Juste à côté, un autre ne tient en place qu'en gigotant. Deux comportements opposés qui parlent peut-être du même système sensoriel en train de se chercher. La recherche sur les réflexes archaïques et l'autisme donne un cadre pour les lire, là où réflexes archaïques et systèmes sensoriels forment un seul socle.
Les formations gratuites
La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.