Chaque épisode du podcast, mis en mots et déplié en un quart d'heure de lecture.
La rubrique
15 minutes pour recalibrer cerveau et mouvement, sans blabla inutile.
Chaque épisode du 1/4h Neuro met en lien la boucle sensori‑motrice, les réflexes archaïques, la posturologie et la neurologie fonctionnelle et les liens que nous pouvons faire avec le mouvement, l’entraînement et l’accompagnement de l’humain.
Que tu sois coach, préparateur physique, kiné, ostéo ou thérapeute du mouvement, ce podcast propose des repères neuro‑posturaux que tu peux ajouter à ce que tu fais déjà sur le terrain.
Le 1/4h Neuro, c’est un format court qui colle au rythme d’un planning de séances : tu peux écouter un épisode entre deux rendez‑vous et en garder une ou deux idées à tester.
Certains épisodes restent très “fondamentaux” (réflexes archaïques, boucle sensori‑motrice, pyramide de développement), d’autres sont plus “terrain” avec des situations précises rencontrées en coaching, en cabinet ou sur le terrain.
Pour aller plus loin que ces pistes audio et structurer tout ça dans une démarche complète, il existe la formation RNP – Niveau 01, qui reprend ces notions de façon progressive et organisée.
Comment la Reprogrammation Neuro‑Posturale s’intègre à l’entraînement, à la réathlétisation et à la préparation mentale.
Le rôle des réflexes archaïques, de la proprioception, de la vision et du vestibulaire dans la coordination, l’équilibre et la précision du geste.
Des applications concrètes pour les troubles de l’attention, les troubles Dys, la concentration, la stabilité et la qualité de mouvement.
Des épisodes “terrain” sur la performance, la motricité, la pyramide de développement RNP et l’optimisation du geste dans le sport.
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Pendant des années, on t'a vendu une seule image : la posture idéale, épaules en arrière, tête bien droite. Oublie-la, ce mythe ne dit rien de ce qui pilote vraiment la posture en coulisses, ton système nerveux. Voilà les 6 concepts pour comprendre la posturologie et lire enfin ce que fait ton corps.
Un sprinteur, un coup de feu, une fraction de seconde de crispation, et la course est perdue. Émotions et performance sportive sont câblées ensemble, dès le ventre de la mère. Tant que l'émotionnel coince, le plus beau des physiques reste bridé.
En salle, le leg curl, c'est la machine qu'on expédie. Tu t'assois, tu tires, tu relâches, tu passes à autre chose. Pourtant cette machine travaille pile tes ischio-jambiers, le muscle qui corrige un déséquilibre coûteux entre l'avant et l'arrière de la cuisse.
En bilan postural comme en prépa physique, une question revient presque à chaque rencontre : le sommeil et la récupération sportive. Pendant que tout le monde court après la pilule magique, le dernier complément ou la caféine bien placée, on laisse de côté le facteur qui commande tous les autres. Cet épisode part d'une idée simple et un peu provocante : la pilule magique existe déjà, c'est une bonne nuit.
Tu portes ta tasse de café à la bouche sans la fixer des yeux, tu marches sans regarder tes pieds : de la proprioception en pleine action. Pourtant, dès qu'on parle d'exercices de proprioception, la réponse tient en une seule image, tenir l'équilibre sur un support instable. Le vrai sujet est bien plus large, et il se joue d'abord dans le cerveau.
Tiens-toi parfaitement immobile sur une plateforme de mesure, et regarde le tracé : il bouge quand même. La cause est en toi, dans ta poitrine, chaque battement de ton cœur envoie une vibration qui fait osciller ton corps. On va dérouler les structures qui captent la vibration, faire le lien avec la proprioception et l'équilibre, et regarder ce que l'entraînement vibratoire apporte vraiment.
Même personne, même bras, même minute : deux réponses opposées sur le même geste, selon ce que le système nerveux juge sécuritaire. La périodisation des exercices part de là. Apprendre à lire cette réponse, c'est apprendre à doser et placer chaque drill pour de vrai, au lieu de remplir une grille de calendrier.
Améliorer son soulevé de terre, on s'y attelle tous pareil : ajouter du poids, peaufiner la technique, renforcer la chaîne postérieure. Et ton extension plafonne toujours. La semaine dernière au LabO, on a parlé de flexion et d'extension côté neuro, et ça a fait remonter une vague de réactions toutes orientées vers le même point : « j'ai des problèmes en extension sur soulevé de terre, sur l'haltérophilie, qu'est-ce que je peux mettre en place sur ma chaîne d'extension ? » Voici la réponse, et accroche-toi : ton extension peut être bridée par quelque chose qui se joue dans ton visage. Serrer la mâchoire sur une brosse à dents qui vibre, ou pousser la langue contre le palais, peut faire grimper le tonus de tes extenseurs sur-le-champ. À tel point qu'on l'applique aujourd'hui à un athlète de niveau mondial en force athlétique. Dans cet épisode #90, on te donne les gestes concrets, et surtout le mécanisme derrière : pourquoi le tronc cérébral, les nerfs crâniens 5 et 7 et les réflexes archaïques font de ton visage une commande directe de ta force.
Tu as lu les bons livres, Pareto, Parkinson, dix stratégies de productivité, et pourtant le dossier attend encore. « J'peux pas, j'ai aqua-poney », et il attendra demain. Et si le lien entre réflexes archaïques et procrastination expliquait ce blocage, à un étage neurologique dont tu n'as même pas conscience ?
L'entraînement grossesse et postpartum reste un angle mort de la formation des coachs, et une sportive enceinte se retrouve vite seule face aux injonctions. Virginie Clisson Pouzet, master prépa physique et posturologue passée par le labo RNP, pose une règle claire : accompagner une sportive enceinte n'a rien à voir avec accompagner une sédentaire. Voici ce qu'une sportive, et son coach, doivent savoir.
D'un jeune footballeur sélectionné en centre de formation, on attend un contrôle moteur quasi parfait. Puis tu les testes un par un, et plus de 3 sur 4 gardent des réflexes archaïques actifs. Julie Bastière, préparatrice physique et doctorante à l'Estac, a passé trois ans à combler ce vide.
6 h du matin, une porte défoncée, un fusil glissé à travers le battant, un éclat de métal dans la joue. En une fraction de seconde, le corps de Benjamin bascule dans une réaction au stress aigu, ce régime de survie où la vision se rétrécit et les pensées s'emballent. Ancien gendarme d'intervention, il raconte de l'intérieur ce qui se déclenche dans le cerveau et le corps quand la survie passe au premier plan.
On prend une question du corps en mouvement, on remonte au système nerveux qui l'organise, et on la rend lisible. Sans jargon inutile, sans raccourci faux.
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Sept entrées dans la même lecture du mouvement. Tu es dans la deuxième.