Chaque épisode du podcast, mis en mots et déplié en un quart d'heure de lecture.
La rubrique
15 minutes pour recalibrer cerveau et mouvement, sans blabla inutile.
Chaque épisode du 1/4h Neuro met en lien la boucle sensori‑motrice, les réflexes archaïques, la posturologie et la neurologie fonctionnelle et les liens que nous pouvons faire avec le mouvement, l’entraînement et l’accompagnement de l’humain.
Que tu sois coach, préparateur physique, kiné, ostéo ou thérapeute du mouvement, ce podcast propose des repères neuro‑posturaux que tu peux ajouter à ce que tu fais déjà sur le terrain.
Le 1/4h Neuro, c’est un format court qui colle au rythme d’un planning de séances : tu peux écouter un épisode entre deux rendez‑vous et en garder une ou deux idées à tester.
Certains épisodes restent très “fondamentaux” (réflexes archaïques, boucle sensori‑motrice, pyramide de développement), d’autres sont plus “terrain” avec des situations précises rencontrées en coaching, en cabinet ou sur le terrain.
Pour aller plus loin que ces pistes audio et structurer tout ça dans une démarche complète, il existe la formation RNP – Niveau 01, qui reprend ces notions de façon progressive et organisée.
Comment la Reprogrammation Neuro‑Posturale s’intègre à l’entraînement, à la réathlétisation et à la préparation mentale.
Le rôle des réflexes archaïques, de la proprioception, de la vision et du vestibulaire dans la coordination, l’équilibre et la précision du geste.
Des applications concrètes pour les troubles de l’attention, les troubles Dys, la concentration, la stabilité et la qualité de mouvement.
Des épisodes “terrain” sur la performance, la motricité, la pyramide de développement RNP et l’optimisation du geste dans le sport.
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Préparation physique individualisée : la formule sonne simple, mais autour d'un seul athlète gravitent souvent un coach de boxe, un coach de lutte, un préparateur personnel et toute la prépa d'un club. Rémi Lancou, kiné du sport et préparateur physique entre le football et le MMA, en a fait son terrain. Sa réponse tient en un mot qu'il répète sans cesse : la communication.
Les neurosciences appliquées à la performance sportive, ça marche vraiment d'un point de vue scientifique, ou c'est de l'ésotérisme ? On pose la question franchement dans ce quart d'heure neuro, parce que beaucoup se la posent en silence. Tu entends « système vestibulaire », « réflexes archaïques », « posture », et une partie de toi flaire le flou.
Il y a huit ans, Jonathan Colombet mettait trente minutes à s'échauffer avant un squat. Cette galère l'a conduit à l'entraînement neuro-athlétique, une approche où la vision, la posture et la respiration commandent le mouvement avant le muscle. Voici ce que sa box CrossFit lui a appris sur le système nerveux et la performance.
Trois ans de muscu et les épaules toujours enroulées vers l'avant, malgré toutes les corrections ? Le problème vient souvent d'une simple confusion de vocabulaire. Comprendre la différence entre posture et position change ce que tu corriges, et la manière dont tu t'y prends.
Et si la difficulté à se concentrer se jouait d'abord dans le corps ? Chez l'enfant, les réflexes archaïques mal intégrés et le système vestibulaire pèsent sur la concentration bien avant d'arriver à la tête. Voici trois axes de travail, dans le bon ordre, en partant du socle sensoriel.
La médication du TDAH fonctionne à court terme, Clément Sirieix le reconnaît sans détour. Mais elle ne corrige jamais la trajectoire de développement du cerveau, et c'est là que tout se joue. Préparateur physique et neurothérapeute, il travaille le TDAH enfant sans médicament en rééquilibrant les hémisphères et en réintégrant les réflexes restés actifs.
Un même geste, deux lectures opposées : proprioception ou simple travail articulaire contrôlé ? Pour bien choisir ses exercices de proprioception, recule d'un cran et demande-toi ce que ce mot recouvre vraiment. C'est de là que part la grille qui te fera choisir un exercice au lieu de le recopier parce qu'il rend bien à la caméra.
« Est-ce que la position assise va te tuer ? » C'est sur cette phrase que s'ouvre l'épisode. Bouger au travail sédentaire, ça veut dire quoi concrètement ? Voici la réponse, mécanisme par mécanisme, avec ce que tu peux appliquer dès demain à ton poste.
Gaël Faury n'a jamais été costaud, mais sa technique le faisait rouler vite. Le jour où il a arrêté sa prépa physique, la vitesse a disparu. Ce paradoxe pose la vraie question de l'entraînement technique et physique : faut-il les séparer, ou les relier par le système nerveux ?
Une cliente s'allonge sur la table de Francis Létourneau, vidée. Derrière elle : une quinzaine de séances de physio, plusieurs passages chez l'ostéo, un acupuncteur, et selon ses propres mots, à peu près tout le monde. Chacun avait travaillé son dos. Forcément, c'est là qu'elle avait mal. Et son dos lui faisait toujours aussi mal. Francis, lui, ne fonce pas sur la zone qui crie. Il pose une seule question : « Comment vous sentez-vous dans votre corps ? » Puis il s'occupe de l'avant du corps. Il touche à peine le dos, juste assez pour qu'elle sente qu'il ne l'oublie pas. Elle se relève. Droite. Épaules dégagées. Elle respire mieux. « Je me sens bien. » Au dos, il n'avait quasiment rien fait. Alors comment une douleur tient-elle des mois pendant que tout le monde s'acharne sur l'endroit sensible ? La réponse tient dans une idée que Francis a mis des années à assembler : les chaînes myofasciales font circuler la tension d'un bout du corps à l'autre, et l'endroit qui crie est rarement celui qui a déclenché le problème.
Bottes de pressothérapie, bains froids, complémentation : autant d'outils au sommet d'une pyramide dont la base, ton sommeil, reste instable. Le lien entre rythme circadien et performance sportive est pourtant le vrai levier, gratuit et central. Voici comment caler ton horloge avant d'empiler les gadgets de récup.
Une question simple cache un piège : peut-on cibler la flexion seule ou l'extension seule, d'un point de vue musculaire et de mouvement ? Oui, à une condition. Tant que ton tonus fléchisseurs extenseurs reste mal réglé, même le meilleur exercice demeure sans effet. La variable décisive se joue en amont du geste, dans l'état du système nerveux qui va l'encaisser.
On prend une question du corps en mouvement, on remonte au système nerveux qui l'organise, et on la rend lisible. Sans jargon inutile, sans raccourci faux.
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Sept entrées dans la même lecture du mouvement. Tu es dans la deuxième.