Visión en tenis y pádel: anticipación, mirada y entrenamiento visual, lo que dicen 67 estudios

En breve. En el tenis, el restador experto lee el cuerpo del sacador antes del impacto, y sus ojos se adelantan a la pelota hacia el bote. El entrenamiento en vídeo de la anticipación mejora en laboratorio y a veces en la pista, en ensayos pequeños; solo dos ensayos miden un efecto en partido. En el pádel, tres estudios. 67 estudios analizados, inventario actualizado el 3 de noviembre de 2026.

Hola a ti, el profesional del movimiento,

Céline Triolet y sus colegas codificaron en vídeo situaciones de partidos de tenis profesional para medir el intervalo entre el golpe del adversario y la respuesta del jugador que defiende. Pasados 140 a 160 milisegundos desde el contacto, la respuesta apunta siempre al lado correcto: el jugador reacciona a la pelota. Antes, se equivoca a veces, anticipa. Estas respuestas anticipadas cubren solo el 6,14 a 13,42 % de las situaciones codificadas, y casi todas ocurren cuando el adversario ha tomado la ventaja táctica (Triolet et al., 2013). Imagina al jugador empujado detrás de su línea de fondo, que sale antes de haber visto la pelota porque ya no tiene otra opción.

De ahí una paradoja: en laboratorio, el experto adivina la dirección de un golpe mucho antes del impacto, en partido solo se compromete pronto bajo presión. La objeción seria llega enseguida: los ensayos de entrenamiento de la anticipación rara vez cuentan con más de treinta jugadores, y uno solo siguió una clasificación basada en partidos. ¿Hay que entrenar la vista, la lectura o la decisión?

Anticipación en el tenis: lo que miden la oclusión y la oculometría

La anticipación, aquí, es predecir la dirección, la profundidad o el tipo de un golpe adversario antes de que la pelota salga. La oclusión temporal corta un vídeo en distintos instantes en torno al contacto; la oclusión espacial enmascara la raqueta, el brazo o el tronco para saber qué región porta la información. La oculometría registra dónde se posan los ojos. El criterio suele ser la precisión y el tiempo de reacción.

Estos métodos se sostienen en la pista: las conclusiones siguen siendo globalmente las mismas con una oclusión progresiva o una ventana móvil, y con una predicción sobre papel o una devolución real en la pista (Farrow et al., 2005). Enmascarar un indicio y borrarlo de la imagen no es lo mismo: el borrado alarga los tiempos de reacción y produce recorridos visuales atípicos (Mecheri et al., 2011). Y cuanto más realista es la presentación, mejor es la predicción (Loffing et al., 2011).

Lo que lee el restador experto en el cuerpo del sacador

Una de las primeras constataciones viene de la Universidad Laval, a finales de los años 1980: en dos películas de 27 saques, los restadores expertos parecen tomar sus indicios de la posición general del cuerpo durante la fase ritual, y luego de la raqueta durante la ejecución (Goulet et al., 1988). El lanzamiento de la pelota y la región del brazo y la raqueta portan lo esencial de la anticipación del saque, y cuanto más experto es el jugador, mejor sabe decir lo que utiliza (Jackson y Mogan, 2007). Los jugadores cualificados combinan varias regiones del cuerpo, pero es perturbando el brazo y la raqueta como más pierden (Williams et al., 2009).

El contexto cuenta tanto. A diferencia de los novatos, los jugadores cualificados explotan la posición del golpeador en la pista, sobre todo cuando la cinemática informa poco (Loffing y Hagemann, 2014). La secuencia de los golpes anteriores mejora la predicción (Murphy et al., 2018). En realidad extendida, en dos experimentos de 32 participantes, la mirada se desplaza hacia las zonas de saque preferidas del adversario, tanto más cuanto más rápida es la pelota, y luego la trayectoria real corrige esa primera estimación (Beck et al., 2025).

Adónde van los ojos del jugador de tenis: fijaciones, movimientos sacádicos predictivos y bote

En la pista, los jugadores de alto nivel hacen mejores restos que los intermedios y fijan más tiempo la pelota antes del bote (Sáenz-Moncaleano et al., 2018). En 43 jugadores, los mejor clasificados tienen fijaciones más largas y una búsqueda visual menos variable (Murray y Hunfalvay, 2017), un estudio cuya segunda autora está afiliada a una empresa de oculometría. Sobre 1 020 restos de 17 jugadores, la mirada identifica al restador con un área bajo la curva de 0,953, pero la calidad del resto con solo 0,667 (Rosker y Majcen Rosker, 2021). Cada jugador tiene su firma visual, que los más experimentados ajustan a cada sacador.

La consigna «mantén el ojo en la pelota» no describe lo que hacen los ojos. En 23 novatos en realidad virtual, un movimiento sacádico predictivo sale justo antes del bote en dos tercios de los ensayos, dirigido varios grados por encima del punto de bote; la cabeza reajusta luego la mirada lateralmente, y los ojos verticalmente unos 100 milisegundos después del bote (Mann et al., 2019). La experiencia en tenis las hace más precisas, incluso ante un vídeo (Taya et al., 2013). En squash, en juego real, los movimientos predictivos son «extraordinarily precise» según Hayhoe y sus colegas, que los vinculan a modelos internos de la trayectoria de las pelotas construidos por la experiencia (Hayhoe et al., 2012), una idea vecina del control motor predictivo. Bajo fatiga física aguda, 24 jugadores aciertan menos restos y multiplican fijaciones más cortas (Deng et al., 2025), lo que enlaza con la cuestión del gesto bajo fatiga.

Funciones visuales y cerebro del jugador de tenis

En una batería de siete pruebas visuales, los jugadores de tenis superan a triatletas y no deportistas en discriminación de velocidad, sin ventaja atencional (Overney et al., 2008). Entre 74 personas, solo los 19 jugadores de tenis tienen una ganancia de seguimiento ocular superior a la de los sedentarios y los gimnastas, mientras que todos los deportistas desencadenan sus movimientos sacádicos más rápido que los sedentarios (Ceyte et al., 2017).

En el experto, la anticipación activa más la corteza parietal superior, el giro frontal inferior y el cerebelo (Balser et al., 2014a), en proporción al rendimiento (Balser et al., 2014b), lo que remite a la planificación motora de la corteza parietal. Sus ritmos sensoriomotores se desincronizan antes, sin diferencia en el alfa posterior ligado a la atención (Denis et al., 2017), y su atención visual temprana se activa más rápido ante un objeto que se acerca (Wei et al., 2025). Estos estudios transversales no separan lo que el tenis ha construido de lo que seleccionó a los jugadores.

Entrenar la anticipación en el tenis con vídeo: los ensayos desde 1998

En seis jugadores, unos saques filmados, cortados en el contacto y reproducidos cada vez más rápido, preceden a un mejor resto en la pista, sin control (Scott et al., 1998). Jugadores recreativos entrenados con simulación en vídeo, consignas y retroalimentación mejoran en laboratorio y en la pista frente a un placebo y un control (Williams et al., 2002). En jóvenes jugadores, solo el grupo implícito, que predecía la dirección en vídeo cortado sin recibir ninguna regla, mejora en la prueba en la pista, y el efecto desaparece a los 32 días (Farrow y Abernethy, 2002). El reanálisis de esos datos invierte la conclusión: grupos desiguales al inicio, grupo explícito que también mejora, ganancias conservadas (Jackson, 2003).

En 33 jóvenes jugadores, la consigna explícita, el descubrimiento guiado y el descubrimiento libre superan todos al control, pero bajo ansiedad el grupo explícito se desploma (Smeeton et al., 2005). La práctica aleatoria da una mejor retención a siete días y decisiones más rápidas en el terreno que la práctica por bloques (Broadbent et al., 2015), por el procesamiento del error que impone (Broadbent et al., 2017a): la interferencia contextual aplicada a la percepción. En 27 mayores asignados al azar, el entrenamiento perceptivo-cognitivo supera al técnico y a la ausencia de entrenamiento en situación de partido (Caserta et al., 2007). En profesionales, solo mejora el grupo entrenado frente al adversario de las pruebas (Triolet y Benguigui, 2024). La cámara lenta no mejora de inmediato la anticipación de 18 jugadores (Fukuhara et al., 2018), y en 105 jugadores el vídeo en relieve hace bajar la precisión, mientras que el simple uso de las gafas 3D acorta el tiempo de respuesta, un efecto placebo (Liu et al., 2017).

Realidad virtual, luces y programas visuales en el jugador de tenis

Un tenis en realidad virtual se juzgó representativo: los apoyos de los golpes de fondo allí son a menudo los de la pista real (Le Noury et al., 2021). El único ensayo aleatorizado que sigue una clasificación de competición, en 23 juniors en Praga, añade un programa cognitivo en casco y tableta: la clasificación UTR sube 0,5 frente a 0,02 (p = 0,008), y los autores piden replicar (Anguera et al., 2025). Los cuatro autores declaran un vínculo con el editor del programa. El metaanálisis de los deportes de raqueta, seis ensayos, da g = 0,78 con un intervalo de predicción de -0,01 a 1,57 que incluye la ausencia de efecto, y un solo ensayo perceptivo-cognitivo (Liu et al., 2026). La realidad virtual y la decisión deportiva tienen su propio artículo satélite.

En 15 niños de 7 a 12 años, seis semanas de luces reactivas se acompañan de progresos en tiempo de reacción y en precisión de los golpes, claros sobre todo antes de los 10 años, sin grupo control, y los autores atribuyen sobre todo al crecimiento la evolución del tiempo de reacción (Forni et al., 2022). En 31 jugadores y entrenadores, un entrenamiento digital del relieve hace pasar el tiempo de respuesta al blanco más fino de 3,9 a 1,6 segundos, sin control ni medida de tenis (Kutzner et al., 2022). Un ensayo de doce semanas de entrenamiento visual en 20 juniors comunica tamaños de efecto de 1,7 a más de 2 en el segundo saque y en el intervalo entre el pequeño salto de descarga (split-step) y la rotación de hombros (Bonato et al., 2020). Reserva: el registro del ensayo (NCT03233685) declara 30 participantes incluidos, un reclutamiento abierto a ambos sexos y un tiempo de reacción en la prueba de Stroop como criterio principal; el artículo publica 20 chicos y criterios de tenis, que el registro clasificaba como secundarios.

Entrenar la inhibición mediante búsqueda visual (Ducrocq et al., 2016) o la memoria de trabajo durante diez días (Ducrocq et al., 2017) mejora una tarea de tenis bajo fuerte presión. En diez jugadoras universitarias, un trabajo neuromuscular bajo carga cognitiva mejora la estabilidad postural, no los saltos ni la agilidad reactiva (Porter et al., 2024).

Visión en el pádel y el squash: mirada, estroboscopia y fatiga mental

El pádel cuenta con tres estudios. Ocho jóvenes expertos equipados con un oculómetro en partido miran sobre todo la trayectoria de la pelota y la parte superior del cuerpo del adversario, en smash, saque o volea (Espino Palma et al., 2023). En 20 jugadores de competición, un calentamiento con gafas estroboscópicas hace caer la precisión de la volea mientras se llevan (d = 3,14), y luego la deja algo mejor que tras un calentamiento normal (d = 0,52, p = 0,041), sin efecto claro sobre la agilidad reactiva (Vera et al., 2026). Dos de los autores son editores de la revista. En 61 jugadores recreativos, seis semanas de pádel intercaladas con cortas tareas de Stroop hacen los golpes más rápidos y más precisos bajo fatiga mental que en los controles (Díaz-García et al., 2023). Ningún estudio del inventario entrenó la anticipación en el pádel.

En squash, en película, 16 expertos predicen mejor que 20 novatos, y solo los expertos leen el brazo adversario antes del contacto (Abernethy, 1990a). En la pista, el reparto, el orden y la duración de las fijaciones no difieren: el experto mira en el mismo sitio y saca más partido (Abernethy, 1990b).

Del laboratorio a la pista: lo que se transfiere en el tenis, lo que no

La transferencia cercana, un progreso en la tarea entrenada, es la regla: relieve en pantalla, luces, predicción en vídeo. La transferencia intermedia, en una prueba jugada fuera de competición, existe para el entrenamiento en vídeo específico (resto contra un sacador, tiempo de decisión en la pista) y, a corto plazo, para la volea de pádel tras un calentamiento estroboscópico. Los programas visuales genéricos, en cambio, fracasan frente a un placebo y un control en 40 jóvenes participantes probados para los deportes de raqueta: ni la visión ni la motricidad progresan más allá de la familiarización con las pruebas (Abernethy y Wood, 2001). La transferencia lejana, en partido, se apoya en dos ensayos: mayores en situación de partido (Caserta et al., 2007) y una clasificación UTR con conflicto de intereses (Anguera et al., 2025).

Frente a una máquina lanzapelotas, los restadores desencadenan su movimiento más rápido y alargan su preparación del golpe en comparación con un sacador real (Carboch et al., 2014). Es el argumento del diseño representativo y del acoplamiento percepción-acción: la lectura se aprende ligada a la acción que desencadena. Dos investigadores proponen incluso medir la anticipación en interacción real en lugar de en vídeo (Cañal-Bruland y Mann, 2025). Toda la cuestión de la transferencia al terreno se replantea aquí, a la escala del ojo.

Vínculos entre los estudios

A. Mark Williams cofirma una gran parte de esta literatura: Williams 2002 y 2009, Smeeton 2005, Huys 2008 y 2009, Cañal-Bruland 2011, Triolet 2013, Balser 2014, Murphy 2016 y 2018, Denis 2017, los tres Broadbent, y un estudio donde la ansiedad cuesta más eficiencia que acierto (Cocks et al., 2016). Las replicaciones proceden, pues, a menudo de una misma red. Los deportes vecinos tienen sus artículos satélite: la oculomotricidad en el tenis de mesa y la visión en el bádminton.

Anticipación en el tenis: lo que queda por demostrar

Establecido: el experto predice mejor y antes el golpe adversario leyendo el brazo, la raqueta, el cuerpo entero y el contexto; sus ojos se adelantan a la pelota hacia el bote. Discutido: que el entrenamiento en vídeo produzca una ganancia duradera en la pista, con grupos de seis a treinta y tres jugadores, una retención cuestionada y replicaciones procedentes de una misma red. Extrapolación: que unos programas visuales genéricos, luces, relieve o cognición en pantalla, hagan ganar puntos. Nadie puede prometerte que un jugador que lee mejor un vídeo restará mejor en partido, tanto más cuanto que la calidad de su resto se predice mal a partir de su mirada.

Una predicción permite zanjar. Si un ensayo aleatorizado en jugadores clasificados compara, a volumen igual, un entrenamiento en vídeo de anticipación del resto con juego adicional, mide los puntos ganados al resto en partido oficial a dos meses y no encuentra ninguna diferencia, cae la idea de que se entrena útilmente la lectura del saque fuera de la pista. Ese ensayo sigue faltando.

Gafas, lentillas y evaluación: el médico de los ojos antes del entrenamiento visual

En 73 jugadores de soft tenis de 10 a 13 años, quienes tienen visión normal perciben mejor la profundidad y la periferia que quienes tienen un error refractivo, corregido con gafas o no; la agudeza dinámica y los movimientos de los ojos no difieren (Chang et al., 2015). El estudio es transversal y el grupo corregido cuenta con ocho jugadores, pero la base óptica se comprueba antes de cualquier trabajo de lectura.

Antes de cualquier trabajo visual. Si tu atleta comunica visión doble, un borrón que persiste, dolores de cabeza al esfuerzo o un vértigo, el entrenamiento visual espera. Consulta primero a un oftalmólogo, luego a un ortoptista en Francia, o a un optometrista en Suiza o en Estados Unidos. LabO RNP no es médica ni paramédica, y se suma como complemento de un recorrido asistencial, nunca en su lugar. LabO RNP trabaja con optometristas; el currículo se construyó con ellos.

El resto del saque, un bucle percepción-acción completo

Los ojos son una puerta de entrada. Lo que enseña LabO RNP es el bucle sensoriomotor entero: cómo lo que el atleta percibe organiza lo que hace. En el resto del saque, la lectura del lanzamiento, el paso de ajuste, el apoyo y el control postural se encadenan en la misma fracción de segundo. Para los ojos en el calentamiento, lee nuestro artículo sobre los ejercicios oculomotores en el calentamiento; para todas las familias de entrenamiento, el mapa de la evidencia en visión deportiva.

Visión, tenis y pádel: respuestas a las preguntas de los entrenadores

¿Debe un jugador de tenis mantener los ojos en la pelota hasta el impacto?

Los estudios describen una mirada que salta por delante de la pelota. En 23 novatos en realidad virtual, un movimiento sacádico sale justo antes del bote, unos grados por encima del punto de bote, y luego la cabeza y los ojos se reparten el realineamiento sobre la pelota (Mann et al., 2019). En jugadores de alto nivel, una fijación más larga de la pelota antes del bote acompaña a los mejores restos (Sáenz-Moncaleano et al., 2018).

¿Cómo anticipan los jugadores de tenis el saque del adversario?

Leen el lanzamiento de la pelota, el brazo y la raqueta del sacador (Jackson y Mogan, 2007) y ponderan el contexto, como las zonas preferidas del adversario (Beck et al., 2025). En partido profesional, las respuestas realmente anticipadas siguen siendo raras (Triolet et al., 2013).

¿Se puede entrenar la anticipación de un jugador de tenis?

En las pruebas, sí: el vídeo cortado, el descubrimiento guiado y la práctica aleatoria hacen progresar la anticipación en laboratorio y en la pista (Williams et al., 2002; Smeeton et al., 2005; Broadbent et al., 2015). Los ensayos siguen siendo pequeños, y la única prueba de retención a un mes está cuestionada (Farrow y Abernethy, 2002; Jackson, 2003).

¿Las luces reactivas o la realidad virtual mejoran el juego en el tenis?

Las luces reactivas se acompañan de progresos en 15 niños, sin grupo control (Forni et al., 2022), y dos programas visuales genéricos no lo hacen mejor que la familiarización con las pruebas (Abernethy y Wood, 2001). En realidad virtual, seis ensayos de raqueta dan un efecto medio cuyo intervalo de predicción incluye la ausencia de efecto (Liu et al., 2026); la única ganancia de clasificación procede de un ensayo de 23 juniors llevado a cabo con el editor del programa (Anguera et al., 2025).

¿Qué se sabe de la visión en el pádel?

Tres estudios. La mirada de los expertos sigue sobre todo la pelota y la parte superior del cuerpo adversario (Espino Palma et al., 2023), un calentamiento estroboscópico mejora algo la volea tras retirar las gafas (Vera et al., 2026), y las tareas cognitivas introducidas en el entrenamiento preservan el golpe bajo fatiga mental (Díaz-García et al., 2023). Ningún ensayo recensado ha entrenado la anticipación en el pádel.

¿Un jugador que lleva gafas ve peor la profundidad?

En jóvenes jugadores de soft tenis, la percepción de la profundidad es peor en caso de error refractivo, incluso corregido (Chang et al., 2015), en una muestra pequeña. El primer interlocutor sigue siendo el oftalmólogo, luego el ortoptista o el optometrista según el país. LabO RNP no es médica ni paramédica, y se suma como complemento de un recorrido asistencial, nunca en su lugar.

En el resto del saque, la pelota se lee primero en el cuerpo del sacador, y es en la pista donde se comprueba lo que el vídeo ha enseñado.

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Por el equipo de LabO RNP

Método. Inventario de 92 estudios de tenis, pádel y squash construido el 3 de noviembre de 2026 a partir de PubMed y de las fichas de lectura de LabO RNP. Los 6 estudios sin PMID se descartan; 66 se retienen por su vínculo directo con la anticipación, la mirada y el entrenamiento visual, más un ensayo controlado de entrenamiento visual genérico para los deportes de raqueta (Abernethy y Wood, 2001), es decir, 67 estudios analizados. Cada PMID y cada DOI se verificaron en la ficha de PubMed el 3 de noviembre de 2026. El ensayo de Bonato et al. (2020) se cita con una reserva ligada a su registro.

Fuentes

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