Quiet eye: qué dicen 75 estudios sobre la mirada en los gestos de precisión

En breve. En 75 estudios, el quiet eye, la última fijación de la mirada antes de un gesto de puntería, dura más en los expertos y en los intentos acertados, con excepciones. Entrenarlo mejora la precisión en el laboratorio y bajo presión; solo dos ensayos han medido una competición real. Su papel causal sigue debatido. Actualizado el 3 de noviembre de 2026.

Hola a ti, el profesional del movimiento,

Cincuenta golfistas expertos, con un hándicap medio de 3,6, encadenan putts bajo presión hasta el primer fallo. Los investigadores comparan su mirada en el primer putt, en el penúltimo y en el que fallan (Vine et al., 2013). Antes de que el putter se mueva, la fijación en la bola dura lo mismo en los tres putts. La diferencia llega después. En el putt fallado, la parte de la fijación que se prolonga durante el movimiento, y luego tras el contacto, es más corta. La mirada se soltó antes.

Esta mirada tiene nombre desde los trabajos de Joan Vickers: el quiet eye, «el ojo tranquilo». Seguramente has oído que bastaría con alargarlo para apuntar mejor. Cabe objetar que una mirada más larga en los mejores quizá sea la huella de su nivel y no su origen. En este expediente se mezclan a menudo tres preguntas: ¿distingue el quiet eye a los expertos?, ¿se entrena?, ¿fabrica la precisión o solo la acompaña?

Quiet eye: definición y medición de la última fijación antes del gesto

El quiet eye designa la fijación final, o el seguimiento, colocada en un lugar preciso de la escena durante al menos 100 milisegundos antes del movimiento decisivo (Causer et al., 2010). Vickers observó sus primeros indicios en el putt (Vickers, 1992) y luego lo definió en el tiro libre (Vickers, 1996), la definición que retoman los estudios siguientes. Se describe por su inicio, su final y su duración, y en golf por tres partes: antes de la salida del putter, durante el movimiento, después del contacto. Su duración total alcanza allí habitualmente de dos a tres segundos, porque la fijación se prolonga tras el golpe (Leivers et al., 2026).

Mantener el ojo inmóvil supone retener las sacadas, esos saltos rápidos de la mirada, bajo el control, entre otros, del campo ocular frontal. La mayoría de los estudios usan un oculómetro móvil, otros la electrooculografía, válida con ciertos ajustes (Gallicchio et al., 2018; Gallicchio et al., 2024).

La forma de contar también pesa: un metaanálisis encuentra efectos mayores cuando el quiet eye se expresa como porcentaje de la duración del intento que en milisegundos (Lebeau et al., 2016).

Expertos e intentos acertados: un quiet eye más largo en la mayoría de los gestos de puntería

Tres metaanálisis van en el mismo sentido. El primero, sobre 42 estudios y 388 tamaños del efecto, muestra que los expertos hacen menos fijaciones, más largas, quiet eye incluido (Mann et al., 2007). El segundo, sobre 27 estudios, cifra la diferencia entre expertos y novatos en d = 1,04, un efecto grande, y la diferencia entre intentos acertados y fallados en una misma persona en d = 0,58, un efecto medio (Lebeau et al., 2016). El tercero, sobre 26 estudios y 611 atletas de deportes individuales, vuelve a encontrar en los expertos menos fijaciones, más largas, en menos ubicaciones, sin dar en su resumen una cifra propia del quiet eye (Wang et al., 2026).

Los estudios sobre el tiro libre se retoman en el artículo sobre la mirada en el tiro libre. En ocho porteros universitarios de hockey sobre hielo frente a tiros desviados, un quiet eye que empieza pronto y dura mucho acompaña a más paradas (Panchuk et al., 2017); los porteros de fútbol tienen su propio expediente, el del quiet eye del portero. En el penalti, la fijación que se adelanta a la bola tras el golpeo obedece a otro mecanismo de la mirada, descrito en el artículo seguir la pelota con los ojos.

Golf, tiro, bádminton: los estudios donde el quiet eye no distingue nada

La regla tiene agujeros, a menudo en jugadores muy fuertes o en jóvenes.

En 26 jugadores de baloncesto que lanzan 100 tiros libres cada uno, la regularidad del quiet eye de un intento a otro explica mejor el acierto que su duración media, con un 56 % de la varianza explicada (Mizusaki et al., 2025). En golf, la duración del quiet eye de los novatos aumenta un 53 % entre el golpe más sencillo y el más difícil, mientras que la de los golfistas intermedios y subélite no varía con la dificultad: un efecto techo que podría delatar por sí mismo el nivel (Leivers et al., 2026).

Ansiedad, esfuerzo, fatiga mental: el quiet eye se acorta bajo presión

Bajo ansiedad, el quiet eye se acorta y la precisión le sigue en varios gestos: en diez jugadores de baloncesto en el tiro libre (Wilson et al., 2009), en veinte participantes en una tarea de tiro con arco simulada con joystick (Behan y Wilson, 2008), en dieciséis tiradores de escopeta de élite en competición, con un movimiento del cañón menos eficaz y menos platos alcanzados (Causer et al., 2011). Wilson y Causer lo leen a la luz de la teoría del control atencional: la ansiedad desvía la atención del objetivo.

Los golfistas que abordan la competición como un desafío, y no como una amenaza, tienen un quiet eye más largo y mejores resultados, sin que el quiet eye explique la diferencia de rendimiento (Moore et al., 2013). En 21 novatos, jugar el putt «para ganar el hoyo» lo hace más preciso y alarga el quiet eye (Runswick et al., 2021).

En diez biatletas de élite, la relación entre quiet eye y precisión cambia de sentido según la intensidad del esfuerzo (Vickers y Williams, 2007), y un estudio sobre 23 biatletas de los equipos nacionales alemanes no encuentra ningún efecto de la fijación final (Heinrich et al., 2020). En diez jugadores de baloncesto, solo el esfuerzo severo, en torno al 86 % de la frecuencia cardíaca máxima, degrada la precisión un 19 % y el quiet eye un 45 %; la caída del quiet eye predice el 33 % de la caída de la precisión (Wilson et al., 2018). En once jugadores de tenis de mesa de élite de 14,7 años, la fatiga hace bajar el quiet eye y el rendimiento (Vincze y Jurchiș, 2022). En treinta golfistas aficionadas, en un putt de 2 m, la fatiga mental reduce el quiet eye en 139 ms y la fatiga física en 161 ms (Khalaji et al., 2025).

Treinta jugadores de tenis entrenados durante diez días en una tarea de memoria de trabajo, sin ninguna consigna de mirada, mejoran bajo fuerte presión el final de su quiet eye y su volea (Ducrocq et al., 2017). La mirada podría, pues, reflejar el control de la atención tanto como producirlo.

Entrenar el quiet eye: los ensayos en golf, tiro, penalti y baloncesto

El protocolo típico asocia el vídeo de la mirada de un experto, el de la propia mirada y consignas sobre la fijación; el grupo control recibe consignas técnicas o la misma práctica sin consigna de mirada.

La segunda síntesis de Lebeau, sobre nueve artículos de intervención, da efectos muy grandes sobre el quiet eye (d = 1,53) y sobre el rendimiento (d = 0,84), y la ganancia de quiet eye predice en parte la ganancia de rendimiento (Lebeau et al., 2016). Un metaanálisis de 2026 sobre 21 estudios contra el hundimiento bajo presión, entre ellos entrenamientos del quiet eye, encuentra efectos claros sobre la precisión (g = 0,66), más regulares en los gestos cerrados (g = 0,455), más débiles y menos sólidos en los gestos abiertos tras corregir el sesgo de publicación (Zeng et al., 2026).

Del laboratorio a la competición: lo que transfiere el entrenamiento del quiet eye

Solo dos ensayos han seguido una competición real, y ambos son positivos: 1,9 putts menos por ronda en golfistas de élite (Vine et al., 2011), una precisión mejor en competición en tiradores internacionales (Causer, Holmes y Williams, 2011). El penalti muestra el otro rostro: la ventaja adquirida en siete semanas desaparece durante una sesión de tandas de penaltis, aunque las fijaciones sigan siendo más largas (Wood y Wilson, 2011). En baloncesto, la precisión de los novatos entrenados en quiet eye retrocede en cuanto entra un defensor, mientras que la de los jugadores intermedios se mantiene por encima del grupo control (Vickers et al., 2017).

El entrenamiento del quiet eye en dardos beneficia al lanzamiento de saquito (Harrison et al., 2026). Pero en jugadores de baloncesto, la precisión se transfiere a los dardos, no el quiet eye (Rienhoff et al., 2013). En jugadores de dardos expertos, el quiet eye se acorta en cuanto cambia la distancia o el brazo; los autores concluyen que sería un producto de la pericia más que un motor, y dudan del interés de enseñarlo de forma aislada (Flindall et al., 2020). El debate enlaza con el de la transferencia lejana.

El lugar de medición también cuenta. En cinco golfistas expertos, el quiet eye predice el error en un green real, no en realidad virtual (Bennett et al., 2025, comparación). En el penalti, una carrera de impulso real orienta sobre todo la mirada hacia la bola, algo que los protocolos sin carrera no reproducen (Kurz y Munzert, 2018). En el putt, los participantes entrenados en quiet eye también se ven más perturbados cuando unas cuñas de madera bajo sus pies cambian la altura de sus ojos (Jacobson et al., 2021).

Programación, control en línea, inhibición: el debate sobre el mecanismo del quiet eye

En 2016, la revista Current Issues in Sport Science publicó un artículo de Vickers sobre el origen y las cuestiones abiertas del quiet eye (Vickers, 2016), seguido de dieciséis comentarios de investigadores y de una respuesta de la autora. El desacuerdo versa sobre lo que hace el fenómeno, y coexisten cuatro explicaciones.

La primera hace del quiet eye una ventana de programación del gesto. Acortado a la fuerza, degrada el golpe en el billar (Williams et al., 2002). Va acompañado de una actividad cortical de preparación más fuerte en los expertos (Mann et al., 2011) y, en los putts acertados, de potenciales corticales más amplios en regiones prefrontales, premotoras y parietales (Xu et al., 2021), las de la planificación motora. El análisis de mediación de Moore (2012) respalda en parte esta lectura. Pero un quiet eye alargado por una tarea más difícil no hace que el putt sea más acertado (Walters-Symons et al., 2018).

La segunda insiste en el control en línea durante el movimiento. En 27 golfistas consolidados, ver solo el inicio del putt perjudica la precisión a pesar de un quiet eye preservado, mientras que ver solo el final no la perjudica (Vine et al., 2017). En 21 novatos privados de visión al inicio del movimiento, la preparación se alarga sin compensar la pérdida del control visual durante el gesto (Causer et al., 2017).

La tercera, la inhibición, parte de una paradoja: la pericia ahorra control, y sin embargo los expertos tienen el quiet eye más largo (Mann, Wright y Janelle, 2016). Para Klostermann y sus colegas, la fijación protegería la buena solución motora frente a sus variantes vecinas. Un quiet eye prolongado solo ayuda si la tarea impone mucha información (Klostermann et al., 2013). Su eficacia solo aparece bajo una consigna de atención dirigida al movimiento (Klostermann et al., 2014). Inducido experimentalmente entre 400 y 3200 ms, penaliza las duraciones cortas, sin diferencia entre las duraciones largas (Klostermann et al., 2018). Desde la línea de tiros libres, precisión y quiet eye superan lo que predicen las distancias vecinas (Klostermann, 2019).

La cuarta viene de la dinámica ecológica, de la que dos investigadores expusieron en este debate lo que podía aportar (Davids y Araújo, 2016). En un estudio de caso descriptivo sobre porteros de fútbol profesionales, el quiet eye varía de un portero y de una parada a otra, y los autores ven en ello una variabilidad adaptativa, propia del acoplamiento percepción-acción de cada uno (Franks et al., 2022). El reanálisis de cinco porteros experimentados va en el mismo sentido: solo la ubicación del quiet eye, la bola con más frecuencia, se mantiene estable (Ramsey et al., 2020). Estos dos pequeños trabajos contradicen la idea de una duración de quiet eye común a todos, sin bastar para refutarla.

Unos ensayos en realidad virtual ponen a prueba directamente la causalidad. En 127 novatos, desplazar la fijación o cambiar su duración modifica poco el rendimiento (Harris et al., 2021). En un segundo artículo del mismo equipo, los participantes mantienen su fijación incluso sin ninguna imagen; enmascarar la visión degrada la precisión, pero modestamente (89 cm de error frente a 105), y un punto de fijación que se mueve discretamente la degrada otro tanto, con la misma imagen (Harris et al., 2023). La inmovilidad de la mirada tendría, pues, un papel propio, más allá de la información que aporta. Para una revisión de 2021, sus mecanismos siguen siendo mal comprendidos (Dalton, 2021).

Vínculos entre los estudios

Varios estudios proceden de los mismos equipos, lo que pesa sobre su independencia: Vine, Wilson y Harris en golf, Bennett en realidad virtual, Vincze en tenis de mesa y sable.

Establecido, debatido, extrapolado: los límites del expediente quiet eye, y primero el oftalmólogo

Establecido: los expertos y los intentos acertados tienen de media un quiet eye más largo (metaanálisis de Mann 2007 y de Lebeau 2016), la ansiedad lo acorta, y su entrenamiento mejora la precisión en el laboratorio y bajo presión inducida, sobre todo en los gestos cerrados (varios ensayos aleatorizados pequeños). Debatido: la transferencia a la competición (dos ensayos positivos, una ventaja perdida en el penalti), el papel causal de la fijación, su mecanismo, su duración útil. Extrapolado: la idea de que alargar el quiet eye de un atleta le hará ganar puntos en un partido, y toda generalización a deportes sin estudio.

Los límites dependen de la forma de los estudios: muestras a menudo de entre diez y veinticuatro participantes, muchos novatos en el putt, medidas que varían. En los gestos abiertos, el metaanálisis de 2026 ve cómo sus efectos disminuyen y pierden solidez tras corregir el sesgo de publicación. En los jóvenes, dos estudios no encuentran el vínculo esperado (Shah et al., 2020; Han et al., 2026).

Nuestra predicción, que la investigación puede desmentir: en el próximo ensayo aleatorizado y preregistrado que mida a la vez el quiet eye y una estadística de competición en un gesto cerrado, la ventaja en competición será menor que en el laboratorio. Si es igual o mayor, nuestra lectura de la transferencia es falsa y la corregiremos.

Antes de aplicar estos estudios a la mirada de un atleta, el orden sigue siendo fijo. Si tu atleta señala visión doble, una borrosidad que persiste, dolores de cabeza durante el esfuerzo o un vértigo, el entrenamiento visual espera. Consulta primero a un oftalmólogo, y luego a un ortoptista en Francia, o a un optometrista en Suiza o en Estados Unidos. LabO RNP no es ni médica ni paramédica, y se suma como complemento a un recorrido de atención, nunca en su lugar. LabO RNP trabaja con optometristas; el currículo se construyó con ellos.

Una fijación, un gesto: el quiet eye en el bucle sensoriomotor

El quiet eye resume en unos cientos de milisegundos lo que LabO RNP enseña a los profesionales del movimiento: las entradas sensoriales, de las cuales la visión es una parte amplia, y el bucle sensoriomotor, donde lo que el atleta ve organiza lo que hace, y donde lo que hace cambia lo que mira. El artículo sobre los ejercicios oculomotores en el calentamiento sitúa la mirada dentro de una sesión, y el mapa de las evidencias en visión deportiva coloca el quiet eye entre las demás familias de entrenamiento visual. Leer estos estudios no dice qué hacer con tu atleta; la Introducción a la RNP fija ese marco.

Una fijación más larga acompaña al gesto acertado, y la prueba de que lo fabrica sigue en discusión.

👉 Quiero aprender a leer lo que pasa entre el ojo y el gesto.

El quiet eye, pregunta por pregunta

¿Qué es el quiet eye?

Es la última fijación, o seguimiento, de la mirada en un objetivo durante al menos 100 milisegundos antes del movimiento decisivo de un gesto de precisión: putt, tiro, tiro libre, penalti.

¿Cuánto dura un quiet eye?

Alrededor de 400 ms en tiradores de escopeta internacionales (Causer, Holmes y Williams, 2011), de dos a tres segundos en golf, fijación tras el golpe incluida (Leivers et al., 2026). Inducido entre 400 y 3200 ms en el lanzamiento de pelota, penaliza las duraciones cortas sin distinguir las largas (Klostermann et al., 2018). No se ha establecido ninguna duración óptima.

¿Se puede entrenar el quiet eye?

Sí, en los ensayos publicados: el vídeo de la mirada experta, el vídeo de la propia mirada y las consignas de fijación alargan el quiet eye y mejoran la precisión en golf, tiro, penalti y baloncesto. Una síntesis de nueve artículos de intervención informa de efectos muy grandes sobre el quiet eye (d = 1,53) y sobre el rendimiento (d = 0,84) (Lebeau et al., 2016).

¿El entrenamiento del quiet eye mejora el rendimiento en competición?

Dos ensayos lo midieron, ambos positivos: 1,9 putts menos por ronda en golfistas de élite (Vine et al., 2011), una mejor precisión en competición en tiradores de skeet (Causer, Holmes y Williams, 2011). En el penalti, la ventaja desapareció bajo la presión de una sesión de tandas de penaltis (Wood y Wilson, 2011).

¿Por qué ayudaría una mirada más larga al gesto?

Coexisten cuatro hipótesis: preparación del movimiento, control visual durante el gesto, protección de la buena solución motora, acoplamiento propio de cada atleta. Unos ensayos en realidad virtual sugieren que la inmovilidad de la mirada cuenta tanto como la imagen recibida (Harris et al., 2023). El papel causal del quiet eye sigue debatido.

¿Hace falta una opinión médica antes de trabajar la mirada de un atleta?

Ante la menor señal visual, visión doble, borrosidad que persiste, dolores de cabeza durante el esfuerzo o vértigo, el atleta ve primero a un oftalmólogo, y luego a un ortoptista o a un optometrista según el país. LabO RNP no es ni médica ni paramédica, y se suma como complemento a un recorrido de atención, nunca en su lugar.

Método. Inventario de 94 referencias sobre el quiet eye, elaborado el 3 de noviembre de 2026 a partir de PubMed y de nuestras fichas de lectura. Se citan 75 estudios, cinco de ellos fuera del inventario (Williams 2002, Klostermann 2013 y 2018, Flindall 2020, Dalton 2021) y cuatro publicaciones sin PMID citadas por su DOI: el artículo de Vickers de 2016, dos comentarios de la misma revista y un estudio exploratorio sobre porteros. Descartadas: las referencias sin resumen aprovechable, sin identificador verificable o redundantes. Identificadores verificados en la ficha de PubMed o de Crossref el 3 de noviembre de 2026.

Fuentes

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Por el equipo de LabO RNP