Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
Évaluer le cerveau avant de l'entraîner, comme on évalue un muscle avant la prépa physique. C'est le virage qu'a pris Anthony, jeune préparateur mental, le jour où il a compris que l'entraînement cognitif sportif réclame une méthode, pas une recette. Tu évalues, tu programmes, tu périodises, tu réévalues.
Sur Instagram, YouTube ou LinkedIn, la même scène tourne en boucle : quelqu'un fait une convergence oculaire et gagne 5 cm en flexion, l'effet waouh. Pour ce centième quart d'heure, les gars du LabO retournent la question : pourquoi ton corps avait-il besoin d'un seul exercice pour débloquer autant d'un coup ? L'entraînement neuro performance commence là, le jour où tu arrêtes de collectionner les gains rapides pour programmer la neuro dans la durée.
Tes élèves bloquent sur le squat, le soulevé de terre ou l'overhead, et tu cherches LE réflexe archaïque coupable. Entre réflexes archaïques et musculation, la pilule magique n'existe pas. Ce qui marche, c'est une méthode de testing que Romain déroule en trois minutes par personne, et qui change ta façon de corriger un mouvement.
Et si le cerveau ne captait pas le monde, mais le faisait émerger ? Dans ce 1/4h LabO #102, Pierre Dufraisse retourne la question avec Romain et Adrien. Un détour par les neurosciences du mouvement, du couplage perception-action à l'énaction de Varela, pour qui entraîne le geste.
Respiration et posture marchent ensemble plus étroitement qu'on ne le croit. Dis « respiration » à quelqu'un, et la réponse tombe toute seule : « relax, respire lentement, gonfle le ventre. » Le problème, c'est que chez la plupart des gens, le diaphragme ne redescend jamais vraiment au repos, et le corps se verrouille en extension. Avant de chercher à mieux inspirer, il faut réapprendre à vider l'air jusqu'au bout : l'expiration prépare l'inspiration, et c'est par là que ta posture se rejoue.
Un sportif progresse à l'entraînement, gagne en vitesse, pousse plus lourd au squat. Et sur le terrain, plat, exactement le même joueur. Tout se joue sur le transfert apprentissage moteur sport : ce qui décide qu'un exercice se retrouve, ou non, dans le geste de compétition.
Tu connais la scène si tu travailles les réflexes archaïques. Deux enfants, le même exercice de Moro, la même consigne : « continue, conserve le réflexe ». Le premier intègre vite, le second rien pendant des mois. Tout le sujet des réflexes archaïques et de l'apprentissage est là : comprendre pourquoi ce cerveau-là n'intègre pas, au lieu de chercher combien de fois répéter.
Repense à l'école : les pieds enroulés autour de la chaise, le buste tordu pour écrire, les maths qui ne rentraient pas. On a longtemps cru à de la paresse, alors que ces postures trahissaient des réflexes archaïques mal intégrés. Derrière une étiquette dys ou TDAH se cache souvent ce lien entre réflexes archaïques et troubles dys, et c'est là que la logique RNP travaille.
Tu demandes un squat à quinze athlètes, une seule phrase, et tu récoltes quinze mouvements différents. La communication coach sportif décide de la progression, pas seulement de l'ambiance. Michaël Fullum, kinésiologue à Montréal, en a fait une expertise à part entière après près de dix ans auprès d'équipes de sport collectif.
L'épaule est petite, instable, et c'est l'articulation la plus touchée en CrossFit. Pourtant la plupart des douleurs viennent d'une charge mal calibrée plutôt que d'un traumatisme. Thomas, kiné du sport, explique pourquoi la rééducation épaule par l'exercice change tout : reconstruire la tolérance à la contrainte au lieu de subir le passif.
Comment intégrer les réflexes archaïques avec une classe de dix enfants pendant les vacances, une équipe de sportifs ou une personne qu'on ne peut pas manipuler de près ? La réponse de Perrine tient en deux mots : par le jeu, avec la joie comme guide. C'est tout son travail, intégrer les réflexes archaïques par le jeu, qu'elle a baptisé Neuro Ludo.
Il y a quinze ans, sur les forums de musculation, ceux qui prenaient la parole pratiquaient pour de vrai. Aujourd'hui, un débutant en musculation naturelle reçoit un conseil et lit l'avis exactement contraire juste en dessous. Sur quoi s'appuyer pour progresser quand la popularité a pris la place de l'expérience ? Rudy Coia a vécu les deux époques et vu la bascule.
Les formations gratuites
La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.