Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
Demande à un enfant de marcher pieds nus dans l'herbe : de plus en plus souvent, son corps refuse. Pour Victor Segard, préparateur physique holistique formé au Labo RNP, l'entraînement pieds nus est le levier le plus accessible pour rebrancher le corps à son environnement. Aucun matériel, juste recommencer à toucher le sol.
Imagine un 400 mètres : vers 300, tes jambes lâchent. Tu accuses tes cuisses, mais le vrai frein vient d'ailleurs, ton cerveau coupe le courant pour protéger tes muscles respiratoires. Avec le posturologue Paul Gagné, on voit comment l'entraînement respiratoire recule ce moment et fait gagner en performance sportive.
Qu'est-ce qui te fait lâcher le rôle de coach pour devenir coach de coachs, puis mentor business? Jacob Hamel, fondateur de Quantum Training à Montréal, a monté ces paliers en une dizaine d'années, depuis l'ouverture de son premier gym en septembre 2013. Si tes pairs commencent déjà à venir te demander conseil, tu vas te reconnaître dans chaque étape, et repartir avec le levier qui transforme dix ans de tâtonnement en un an.
L'essentiel d'un suivi en réflexes archaïques se joue à la maison, entre deux séances, bien plus que dans le bureau du praticien. C'est là que les exercices de réflexes archaïques pour l'enfant se répètent et tiennent dans la durée. Après plusieurs années à accompagner des familles en Suisse puis au Québec, Clément Sirieix l'affirme en un mot : le parent.
Charger la barre, refaire le même schéma chaque semaine, ça marche un temps, puis le corps s'habitue. Les techniques d'entraînement musculation servent exactement à ça : faire vivre un même exercice autrement pour relancer des gains qui plafonnent. Kevin Arsenault, kinésiologue et auteur d'un recueil de plus de 230 techniques, explique comment varier sans forcément changer d'exercice.
Un même socle neuro, trois publics que tout sépare : des personnes âgées, des enfants très jeunes, des rugbymen qui passent pro. En activité physique adaptée aux personnes âgées, tout se joue dans la dose : stimuler l'appareil vestibulaire sans épuiser un corps qui porte 95 ans de vécu. Jérémy Maury raconte comment il fabrique cette adaptation, séance après séance.
Dans la promo de kinés de Laurent Boursier, le kinésio taping avait surtout sa place au rayon placebo. Lui voit autre chose sur sa table, et observe un vrai lien entre kinésio taping et mouvement, séance après séance. Master kiné de formation, posturologue de conviction, passé ensuite à la reprogrammation neuro, il assume sa nuance, « des fois ça marche, des fois ça marche pas ». Reste la vraie question : une bande de coton à 5 % d'élastine peut-elle relancer la motricité, à condition de comprendre comment elle agit ? On part de là, sans rien survendre.
Un gamin de 13 ans au pôle espoir, des changements de direction qui claquent à droite et coincent à gauche, un préparateur de la Fédération française de tennis au bout de ses protocoles classiques. La piste gagnante se cachait ailleurs que dans le pied : dans ce que le joueur ne voyait pas, en bas à gauche de son champ visuel. Voilà comment l'entraînement neuro est entré dans le tennis de Philippe Willeme, par un problème de terrain impossible à dénouer autrement.
Janice Thebault le pensait : une sportive d'Élite connaît son corps mieux que personne. Une heure et demie de bilan avec des joueuses de rugby lui a montré l'inverse. C'est tout l'enjeu des neurosciences et performance sportive, un regard neuro qui remet de la logique là où il n'y en avait pas toujours : réflexes, sensorimotricité, proprioception, pour savoir d'où vient le besoin d'un sportif avant de lui tendre un exercice.
La variabilité de la tâche à l'entraînement, tout le monde la prône, presque personne ne la mesure. Un athlète peut tout cocher. La force, la vitesse, la puissance, les bons ratios, une mécanique impeccable en salle. Et se déliter le jour de la course. Gaël Faury, préparateur physique et moniteur de vélo, place le problème exactement là. Entre l'entraînement et la compétition, ce qui change, c'est ce qu'il appelle le bruit : tout ce que tu ne maîtrises pas le jour J. Le terrain qui glisse. Les adversaires. Les enjeux. Le stress, le sommeil, ce que l'athlète a mangé, ce qu'il porte dans sa tête. Sa formule dit tout : tu ne seras jamais aussi performant que si un loup essaie de t'attraper et que tu dois partir en courant. La performance se loge dans cette zone d'inconfort, là où le système est forcé de s'adapter en continu. D'où la question qui tient l'épisode entier. Comment entraîner un athlète à rester fluide quand l'environnement, justement, vient brouiller son geste ? La réponse de Gaël dépasse la simple liste d'exercices à varier. Elle tient dans une façon de détecter, de quantifier et d'individualiser cette variabilité, en lisant ce qu'il nomme le signal moteur. Voici sa grille.
Benjamin Heckel pensait apprendre à des femmes à frapper. Le terrain lui a montré l'inverse : avant de se défendre, elles devaient réapprendre à bouger. Récit d'une self défense qui répare la motricité et régule les émotions.
Tu respires 20 000 fois par jour et le réflexe est parfait, mais le contrôle volontaire fait défaut presque partout. C'est l'angle mort de la préparation physique. Sean Seale, préparateur physique spécialisé en respiration, pose la carte de l'entraînement respiratoire au service de la performance sportive : les leviers qui se travaillent, comment savoir si ton souffle te limite, et dans quel ordre progresser.
Les formations gratuites
La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.