Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
Tout préparateur physique rêve de la planification parfaite, celle qu'on pose en août et qui livre un athlète au pic le jour J. Pourtant, dix méthodes opposées mènent dix coureurs à la même finale mondiale du 1500 mètres. La spécificité de l'entraînement sportif se loge ailleurs : dans la capacité à adapter le travail à l'athlète réel, à son moment et à sa demande.
Les neurosciences et la performance sportive avancent main dans la main sur le terrain, bien au-delà du laboratoire. Un préparateur physique le prouve au quotidien, du Pôle France de bowling à une salle de CrossFit toulousaine. Un pratiquant de CrossFit bloqué depuis des années. Incapable de se mettre sur les mains, tétanisé à l'idée de basculer. Rien à voir avec la force, rien à voir avec le volume : le gars bosse dur, comme les onze autres du groupe ce soir-là. Son coach, Alexis Martin, le repère, l'isole une minute, lui demande de fermer les yeux et lui fait passer un test rapide. Le réflexe de Moro répond fort, très fort. Quelques exercices de réintégration calés au milieu de la séance, un retest dans la foulée, et la peur de basculer lâche. Tac au tac. Reste cette question qui gratte : et si une partie de ce qui plafonne un athlète se jouait dans son système nerveux, accessible avec des tests simples ? Alexis a fini par se la poser pour de bon. Formé « à fond » en biomécanique au STAPS, focalisé pendant des années sur la prépa physique pure, il a basculé vers la neuro avec Labo RNP. Aujourd'hui il l'utilise au quotidien sur deux terrains que tout oppose : le Pôle France de bowling et une salle de CrossFit à Toulouse. Voilà comment il s'y prend, ce qu'il teste, et ce qu'il reconnaît ne pas encore savoir mesurer.
Une athlète de haut niveau répète depuis des mois un schéma technique qu'elle maîtrise et sait verbaliser. Sur le terrain, son corps ne suit pas. Après une seule séance d'intégration d'un réflexe archaïque (le RTA), elle gagne cinq mètres : preuve que les réflexes archaïques pèsent sur la performance sportive bien avant le volume d'entraînement.
Un sportif se blesse, passe par la thérapie, s'entend dire « tu peux reprendre », et le suivi s'arrête à peu près là. Le maillon faible se loge entre la clinique et le terrain, dans cette zone où le sportif reste seul. La réathlétisation et le retour au sport se jouent précisément dans cet entre-deux, et c'est là que tout se gagne ou se perd.
David Manise enseigne la survie depuis vingt ans, et il en tire une conviction simple : la préparation physique généraliste, celle qui fait de toi un bon 4x4 polyvalent, vaut mieux que la spécialisation étroite. Un week-end dehors suffit à recalibrer une posture et à faire reculer des douleurs installées. Voici ce que son approche nous apprend sur le corps, le cerveau et le calme.
Demande à un adulte de se retourner au sol : il lance ses jambes, soulève le bassin, prend appui sur un bras. Un nourrisson fait l'inverse, il étire la tête en partant du regard et tout le corps suit. Entre respiration et mouvement, le lien que la plupart des méthodes oublient, c'est le diaphragme. Yvan Cam, biologiste et instructeur de respiration, explique comment le souffle relie la tête aux jambes, et comment on l'a perdu en route.
Un combattant d'élite a un corps qui marche déjà très bien. Comment le convaincre de toucher à sa préparation pour une méthode que presque personne n'utilise ? Ryan Gillet, coach au MMA Factory, se cogne à cette question chaque fois qu'il introduit la neurologie fonctionnelle chez un athlète de haut niveau. Sa réponse ne passe pas par un discours. Elle passe par une démonstration. Il prend un muscle que l'athlète n'arrive pas à contracter pleinement, il applique une intervention neurologique, et vingt à trente secondes plus tard, le muscle se contracte de nouveau à plein régime. L'athlète sent le changement dans son propre corps. À partir de là, il écoute. Ce ressort, on va l'ouvrir en grand : pourquoi ça marche, ce que ça donne concrètement sur le terrain, et un réflexe tout simple que tu peux tester toi-même entre deux séries dès ta prochaine séance.
À 20 ans, Laurent Mareschal trouvait que 50 ans, c'était vieux. Il les a fêtés cette année en enchaînant trois trails de 47, 55 et 75 km en un seul mois, puis un semi-marathon en côte. Sa réponse à ceux qui doutent de s'entraîner après 50 ans tient en un mot, la régularité, et un système que voici, pièce par pièce.
Rester enfermé dans une seule discipline appauvrit le corps sans qu'on le remarque. La movement culture, le concept popularisé par Ido Portal et défendu ici par le kinésithérapeute Vincent Geraud, propose l'inverse : devenir un généraliste capable de bouger partout, et de durer.
Le geste est maîtrisé, disponible, répété des dizaines de fois, et il ne se fait pas. Cet écart entre la compétence et l'exécution, c'est tout le terrain de la préparation mentale du sportif. Reste à savoir où elle commence, où elle s'arrête, et comment elle aligne ce qu'un athlète vit à l'intérieur avec ce qu'il veut produire sur le terrain.
À seize ans, tu lâches le karaté pour la boxe thaï. Tu veux que ça percute, tu trouves que les katas, c'est trop de technique et pas assez de combat. Vingt-cinq ans plus tard, après un détour par les neurosciences et la préparation physique de terrain, tu rouvres les vieux bouquins de karaté et tu te remets aux katas. Voilà le retournement qui traverse cet épisode avec Matthieu Jeandel : préparateur physique formé en Master STAPS spécialité prévention des blessures, aïkidoka depuis vingt-cinq ans, pratiquant de krav maga depuis un an. La thèse tient en une phrase. Ce qu'on a longtemps jugé « pas assez efficace » dans les arts martiaux traditionnels cachait une préparation physique d'une rare complétude : un travail du corps dans les trois dimensions, en isométrie, en balistique et en excentrique, que la science et la prépa physique moderne valident aujourd'hui. Et la même pratique forge le mental, la gestion du conflit et du stress, jusqu'à une vie plus posée et plus choisie. On déroule, discipline par discipline.
Sur les réseaux, pour corriger son squat, tu trouves un correctif pour chaque défaut pris à part. Un exercice contre le good morning à la remontée. Un autre contre le genou qui rentre. Un troisième contre le shift gauche/droite. Le souci, c'est qu'un squat ne montre presque jamais un seul défaut à la fois. Il y en a un qui te saute aux yeux, et d'autres, plus discrets, qui se planquent derrière. Alors quand ton pratiquant fait un good morning à la remontée **et** part en shift vers la gauche, tu commences par lequel ? Les deux comptent. Les deux sont à réguler. Sauf que l'un débloque l'autre, et ça ne tient pas du hasard : il existe un ordre, et cet ordre suit la logique de développement du système nerveux. Voilà le sujet de l'épisode. Pas un correctif supplémentaire à empiler, mais une séquence de priorisation qui te dit lequel régler en premier, et pourquoi.
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