Podcast 1/4h NeuroAméliorer son soulevé de terre par les nerfs crâniens : le levier d'extension qui se joue dans ton visage
Améliorer son soulevé de terre, on s'y attelle tous pareil : ajouter du poids, peaufiner la technique, renforcer la chaîne postérieure. Et ton extension plafonne toujours. La semaine dernière au LabO, on a parlé de flexion et d'extension côté neuro, et ça a fait remonter une vague de réactions toutes orientées vers le même point : « j'ai des problèmes en extension sur soulevé de terre, sur l'haltérophilie, qu'est-ce que je peux mettre en place sur ma chaîne d'extension ? »
Voici la réponse, et accroche-toi : ton extension peut être bridée par quelque chose qui se joue dans ton visage. Serrer la mâchoire sur une brosse à dents qui vibre, ou pousser la langue contre le palais, peut faire grimper le tonus de tes extenseurs sur-le-champ. À tel point qu'on l'applique aujourd'hui à un athlète de niveau mondial en force athlétique. Dans cet épisode #90, on te donne les gestes concrets, et surtout le mécanisme derrière : pourquoi le tronc cérébral, les nerfs crâniens 5 et 7 et les réflexes archaïques font de ton visage une commande directe de ta force.
Lire ›NewsletterDans les coulisses de votre équilibre : le réflexe vestibulo-cervical
Découvrez le réflexe vestibulo-cervical, ce héros discret qui vous garde en équilibre face aux imprévus. Apprenez comment il protège votre stabilité en un clin d'œil!
Lire ›Podcast 1/4h Neuro« J'peux pas, j'ai aqua-poney ! » : réflexes archaïques et procrastination
Tu as lu les bons livres, Pareto, Parkinson, dix stratégies de productivité, et pourtant le dossier attend encore. « J'peux pas, j'ai aqua-poney », et il attendra demain. Et si le lien entre réflexes archaïques et procrastination expliquait ce blocage, à un étage neurologique dont tu n'as même pas conscience ?
Lire ›NewsletterLes mécano-récepteurs : le GPS caché de votre mouvement
Découvrez les mécanorécepteurs, ces sentinelles mécaniques qui transforment chaque mouvement en signaux précis pour votre cerveau. Maîtrisez votre proprioception!
Lire ›Podcast 1/4h NeuroEntraînement grossesse et postpartum : ce que la sportive (et son coach) doivent savoir
L'entraînement grossesse et postpartum reste un angle mort de la formation des coachs, et une sportive enceinte se retrouve vite seule face aux injonctions. Virginie Clisson Pouzet, master prépa physique et posturologue passée par le labo RNP, pose une règle claire : accompagner une sportive enceinte n'a rien à voir avec accompagner une sédentaire. Voici ce qu'une sportive, et son coach, doivent savoir.
Lire ›NewsletterLes réflexes vestibulaires : vos alliés cachés pour la performance
Découvrez comment les réflexes vestibulaires, alliés invisibles de la performance, influencent votre force, stabilité et protection articulaire. Optimisez votre entraînement !
Lire ›Podcast 1/4h NeuroRéflexes archaïques chez le sportif : ce que la recherche commence à montrer
D'un jeune footballeur sélectionné en centre de formation, on attend un contrôle moteur quasi parfait. Puis tu les testes un par un, et plus de 3 sur 4 gardent des réflexes archaïques actifs. Julie Bastière, préparatrice physique et doctorante à l'Estac, a passé trois ans à combler ce vide.
Lire ›NewsletterCe que tu vois comme un “genou valgum” est peut-être une fuite vestibulaire.
Et si ton genou valgum n'était pas ce que tu pensais ? Découvre comment le réflexe vestibulo-spinal pourrait être la clé pour comprendre ces asymétries toniques.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroRéaction au stress aigu : ce qui se passe vraiment dans le cerveau et le corps quand la survie est en jeu
6 h du matin, une porte défoncée, un fusil glissé à travers le battant, un éclat de métal dans la joue. En une fraction de seconde, le corps de Benjamin bascule dans une réaction au stress aigu, ce régime de survie où la vision se rétrécit et les pensées s'emballent. Ancien gendarme d'intervention, il raconte de l'intérieur ce qui se déclenche dans le cerveau et le corps quand la survie passe au premier plan.
Lire ›NewsletterTu crois corriger un mouvement ? Tu compenses un capteur.
Tu crois corriger un mouvement ? Réveille le capteur ! Avant d'ajuster, découvre les véritables causes : sensoriel ou postural ? Ta méthode pourrait tout changer !
Lire ›Podcast 1/4h NeuroÉvaluation du mouvement : arrêter d'accumuler des tests, commencer à corriger
Une cinquantaine de tests en biomécanique, des « 15000 feuilles » Excel, et cet aveu qui pique : « je faisais des tests mais je ne savais pas quoi en faire ». C'est tout le drame de l'évaluation du mouvement quand elle vire à la collection. Le quart d'heure labo #187 remet l'objectif à l'endroit : un bilan ne vaut que par la correction qu'il rend possible.
Lire ›NewsletterCe que tu crois automatique… est peut-être en panne.
Pensez-vous que votre équilibre est parfait ? Détrompez-vous ! Les illusions de compétence peuvent freiner vos progrès. Découvrez pourquoi comprendre votre corps est essentiel.
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