Le geste s'apprend à la séance, mais il se stabilise la nuit. La consolidation motrice, et pourquoi le sommeil est une variable d'entraînement à part entière.
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Vos élèves répètent, cherchent, tâtonnent pendant la séance, et le travail qui transforme tout ça en compétence stable se fait quelques heures plus tard, pendant qu'ils dorment.
Pendant la séance, le système nerveux explore des solutions et fabrique des traces encore fragiles. C'est ensuite, en particulier pendant le sommeil, que ces traces se stabilisent : le cerveau rejoue une partie des gestes de la journée, renforce les connexions utiles et laisse filer le reste.
C'est ce qu'on appelle la consolidation motrice. Sans elle, la répétition du jour reste une répétition, et elle ne devient pas un apprentissage qui tient (cent répétitions parfaites, et rien qui tient).
La conséquence est directe et souvent négligée : deux personnes qui font la même séance mais qui ne récupèrent pas de la même façon n'apprennent pas la même chose. Celle qui dort mal garde moins de ce qu'elle a travaillé, et le sommeil devient une pièce de l'entraînement au lieu d'un à-côté du progrès.
C'est aussi pour ça que ce qu'on voit en séance dit peu de ce qui restera : la performance du jour mesure l'exploration, la rétention se mesure plus tard (corriger trop vite, c'est éteindre l'apprentissage).
Comptez le sommeil et la récupération comme des variables d'entraînement, au même titre que le volume et l'intensité. Un beau bloc de travail sur un système épuisé laisse peu de traces, et retester un geste quelques jours après la séance vous dira bien plus que le meilleur essai du jour (la durée d'effet d'une stimulation).
Lire l'état d'un système nerveux, savoir s'il est disponible pour apprendre ou s'il est en train de tenir la tête hors de l'eau, c'est là que commence la RNP, la Reprogrammation Neuro-Posturale (la fenêtre de tolérance).
Ce qui se répète le jour se grave la nuit.
Pour comprendre comment un geste s'apprend puis se stabilise, le parcours « Comment on apprend à bouger » est offert, tout comme l'introduction à la RNP.
Vous êtes professionnel du mouvement : voici la formation. Vous voulez faire le point pour vous-même : demandez un bilan.
Une gêne qui revient trois semaines après une très bonne séance. Ce qui revient, c'est la décision motrice qui précède le geste : attracteurs, compensation, et trois tests pour savoir où vous en êtes.
Lire l'article NewsletterUn avant/après qui m'a surpris, trois stimulations combinées, et un pari perdu sur la plante du pied. Ce que la pondération sensorielle apprend sur la bonne porte d'entrée, et le protocole pour ne plus parier.
Lire l'article NewsletterRépéter le même geste, se concentrer sur son geste, se fier à ce qu'on voit en séance : trois croyances que presque tout le monde partage, et que la preuve ne soutient plus comme on le croit.
Lire l'articleLe système RNP se lit, se cible et se teste dès ton prochain bilan. Commence par l'espace membre, gratuitement.