Test overhead squat

Pas une évaluation de force. Une lecture globale du mouvement et de ses points de fuite.

Un mouvement qui ne triche pas

Le squat bras au-dessus de la tête est exigeant : il met en série la cheville, la hanche, le tronc et l’épaule, et le moindre maillon limitant se traduit par une compensation visible. C’est ce qui en fait un test de synthèse, décrit dans la littérature fonctionnelle :

« Overhead squat : pieds à largeur d’épaules, bras tendus au-dessus de la tête, squat profond ; observer la bascule du tronc, la chute des bras, le valgus des genoux, les talons décollés et l’asymétrie. » D’après Cook, Burton et Hoogenboom, North American Journal of Sports Physical Therapy (2006).

Chaque compensation raconte quelque chose : des bras qui tombent vers l’avant orientent vers les épaules et le haut du dos, des genoux qui rentrent vers la hanche et le contrôle, des talons qui décollent vers la cheville. L’asymétrie, là encore, est précieuse. Le test ne dit pas pourquoi, mais il montre où regarder.

Place dans la grille de lecture RNP

L’overhead squat s’inscrit dans la lecture des Piliers C et D : il révèle des compensations globales et des asymétries qui orientent ensuite un travail ciblé de mobilité, de stabilité et de coordination, en test, stimulation, retest. C’est un excellent point de départ pour situer où se jouent les pertes, avant d’aller les lire plus finement. Le cadre reste fonctionnel et non médical.

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