Découvrez comment Lucas Bourguignon allie CrossFit et neurosciences pour optimiser la performance des athlètes à travers des séminaires innovants.
Bonjour à tous et bienvenue ! Cette semaine, nous accueillons Lucas Bourguignon, qui va nous parler de son travail, notamment des séminaires qu'il organise dans le milieu du CrossFit avec Sébastien Billard. Ces séminaires abordent les réflexes archaïques en lien avec le CrossFit.
Au départ, Lucas se concentrait principalement sur l'aspect sportif, mais il a rapidement réalisé que plusieurs éléments entravaient sa pratique, notamment dans l'aide aux athlètes pour atteindre leurs objectifs. Cette prise de conscience l'a poussé à s'intéresser à la neuroscience, à la posturologie et aux réflexes archaïques, avant de se plonger dans la neuro-réhabilitation.
Avec Sébastien Billard, coach de CrossFit, il a commencé à identifier les problématiques communes et à établir des corrélations avec la neuro, la posturologie et les réflexes archaïques. Leur but est de fournir une méthode simple pour diagnostiquer et corriger ces problèmes, permettant aux participants des séminaires de proposer des solutions directes après seulement deux jours.
Dans le CrossFit, les problématiques rencontrées sont variées. Du côté du sport-santé, on observe des soucis tels que les tensions musculaires, la mobilité ou des mouvements d'haltérophilie mal exécutés, comme le fait que la tête parte en arrière. Concernant les réflexes, des athlètes éprouvent des difficultés lors des handstand push-ups (HSPU) ou présentent des déséquilibres de force, notamment entre les bras.
Ces problèmes se traduisent par des performances sous-optimales. Même des mouvements non optimaux à hauteur de 10 % peuvent significativement affecter les performances des athlètes de haut niveau.
Les retours suite au premier séminaire ont été très révélateurs. D'une part, plusieurs participants, souvent stressés, ont constaté des améliorations notables grâce aux réflexes archaïques. Une femme a même partagé qu'après deux ans d'incapacité à courir en raison de douleurs, elle a pu reprendre cette activité sans appréhension après avoir travaillé sur ses réflexes.
D'autre part, sur le plan de la performance, de nombreux athlètes ont rapporté des améliorations immédiates, notamment dans leur soulevé de terre, sans recourir à des sangles. Cela soulève la question de notre tendance à compenser nos faiblesses avec des outils, au lieu de traiter la source du problème, souvent liée à une mauvaise intégration des réflexes.
Il est fréquent que les athlètes recourent à des outils pour éviter l'inconfort, même lorsqu'il n'est pas justifié. Par exemple, au lieu d'utiliser des straps lors d'un soulevé de terre, il serait préférable de s'efforcer de le faire sans aide. Cette tendance à vouloir éviter la douleur peut freiner la progression.
Lucas observe souvent des athlètes tentant de soulever des charges lourdes sans connexion réelle avec leur corps, ce qui est crucial pour la performance. Le réflexe de radiation du nombril illustre ce point : il est essentiel d'avoir une bonne connexion entre le tronc et les membres pour réussir des mouvements complexes.
Les séminaires ont révélé que le réflexe de préhension et la radiation du nombril produisent des résultats spectaculaires. Beaucoup de CrossFitters présentent des problèmes de radiation, liés à une surutilisation des chaînes postérieures et à une mauvaise intégration des réflexes archaïques.
Lucas avance que le manque d'activités sensorielles variées nuit aux connexions globales. Par exemple, ceux ayant des problèmes de radiation du nombril d'un côté peuvent également avoir un grip faible du même côté. Ce réflexe est fondamental car il assure la connexion entre le corps et son environnement, essentielle pour se protéger ou réagir.
Les participants aux séminaires constatent souvent des résultats immédiats. Cent pour cent d'entre eux ayant des problèmes de radiation du nombril rapportent une différence immédiate, avec des sensations nouvelles et des changements visibles. Ces retours sont cruciaux pour maintenir l'engagement des participants, que ce soit chez les enfants ou les adultes.
Il est évident que le réflexe de radiation du nombril impacte tous les autres réflexes. Si celui-ci est défaillant, il y a de fortes chances que d'autres réflexes soient également affectés. Lucas souligne que si un seul réflexe devait être retenu, ce serait celui-là.
Les séminaires visent un public convaincu, des personnes prêtes à s'engager. Ils ne se limitent pas à la théorie ; un an d'exercices est proposé pour chaque réflexe, avec une progression de difficulté. Le contenu est filmé, permettant aux participants d'accéder à une plateforme pour revoir les exercices.
Le but est de passer à l'action. À la fin de chaque séminaire, les participants repartent avec des protocoles clairs pour tester et appliquer les corrections. Les athlètes cherchent à s'améliorer, et remodeler un réflexe peut augmenter leurs capacités tout en rendant l'effort perçu moins intense.
Lucas encourage également à agir sans attendre d'avoir le contenu ou la certification parfaite. L'action est la clé, même si cela implique de prendre des risques. Les séminaires en présentiel favorisent les échanges, les discussions et les connexions humaines, essentielles pour l'apprentissage.
Le réflexe de radiation du nombril, symbolisant la connexion entre le centre et le reste du corps, est une métaphore puissante pour travailler sur soi-même et améliorer ses performances. Travailler sur ce réflexe, c'est se reconnecter à son corps, aux autres et à l'activité que l'on pratique.
Merci à Lucas pour ces réflexions passionnantes !
Votre enfant se fatigue en écrivant ? Découvrez comment un réflexe archaïque, le RTAC, peut perturber coordination et apprentissage à l'âge adulte.
Épuisé mais incapable de déconnecter ? Découvrez comment restaurer l'équilibre de votre cerveau pour retrouver concentration et énergie mentale.
Découvrez comment la perception, et non la force, est la clé du mouvement. Plongez dans le paradoxe du premier pas et révolutionnez votre compréhension du corps.
