Découvrez comment le fascia et la biotenségrité révolutionnent notre compréhension du corps et de l'entraînement avec Nicole Pfister.
Bienvenue dans le quart d'heure neuro, le podcast de Labo Neuro dédié aux problématiques de terrain.
Aujourd'hui, nous avons le plaisir d'accueillir Nicole Pfister, spécialiste du fascia. Elle partage son parcours, sa passion pour le mouvement et comment le fascia a révolutionné sa compréhension de l'anatomie et de l'entraînement.
Le fascia est un sujet en constante discussion, même parmi les scientifiques. Il est mieux désigné comme "système fascial" car tout y est connecté. Pendant longtemps, le fascia, ou tissu conjonctif, était ignoré lors des dissections, considéré comme un simple élément à retirer pour accéder aux muscles et aux os. Cependant, la recherche a montré ses propriétés fondamentales et son rôle omniprésent dans le corps.
Pour illustrer, imaginez un steak : le rouge est le muscle, et tout le blanc à l'intérieur est le fascia. Ce système est élastique et permet la transmission des forces, la lubrification des tissus et la communication d'informations.
Malgré l'avance de la recherche, notamment en Allemagne et dans les pays anglophones, la francophonie a pris du retard. Heureusement, de nombreux ouvrages de référence sont désormais traduits, ouvrant la voie à une meilleure compréhension de ce système vital.
Il est crucial de comprendre que le fascia n'est pas un tissu inerte. C'est un système vivant et actif, constitué de cellules, principalement des fibroblastes, qui produisent du collagène. La quantité de collagène varie en fonction des demandes du corps, expliquant pourquoi un manque de mouvement peut entraîner des raideurs.
Le fascia contient également de l'eau, formant une substance visqueuse (comme du gel ou du miel) qui permet aux différentes couches de tissus de glisser les unes sur les autres. Cette viscosité est essentielle pour une bonne transmission de la force, de l'information et pour éviter les sensations de rigidité. Les cellules qui produisent cette viscosité, les fasciacytes, ont besoin de mouvement, et surtout de mouvements multidirectionnels et variés, pour fonctionner de manière optimale.
La biotenségrité est une notion fondamentale pour comprendre le fascia. Ce concept, issu de l'architecture (tenségrité signifiant "tension" et "intégrité"), propose une vision de l'anatomie radicalement différente de celle traditionnellement enseignée. Appliquée au vivant, la "biotenségrité" décrit des structures qui s'auto-stabilisent par l'équilibre entre des forces de compression (les os, représentés par des bâtonnets en bois) et des forces de tension (le fascia, représenté par des élastiques).
Dans ce modèle, les os ne se touchent pas mais sont suspendus dans un réseau fascial, ce qui signifie, par exemple, que la colonne vertébrale n'est pas une pile d'os se soutenant mutuellement, mais des vertèbres suspendues dans un réseau de tension. Il doit y avoir un tonus de base équilibré dans ce système pour assurer une organisation optimale et efficace du corps. Un déséquilibre dans ce tonus peut affecter l'ensemble de la structure.
L'approche de la biotenségrité change notre manière d'aborder l'entraînement. L'objectif est de trouver cet équilibre de tonus pour permettre au système de s'autoréguler. Si une zone est trop tendue, cela crée un déséquilibre global.
Dans un entraînement basé sur les fascias, le premier objectif est de libérer le fascia. Ensuite, on cherche à "ouvrir les os" plutôt qu'à contracter, favorisant l'expansion. Par exemple, au lieu de serrer le ventre pour stabiliser le tronc, on cherche à "ouvrir" les os, ce qui sollicite le réseau fascial à répartir les tensions. Cette approche, bien que déroutante au début pour ceux habitués aux méthodes classiques comme le Pilates, se révèle plus efficace, plus saine et permet une meilleure répartition de l'effort dans tout le corps.
Nicole recommande plusieurs ouvrages essentiels pour quiconque souhaite en savoir plus sur le fascia :
Le message clé est qu'il faut s'intéresser à ces nouvelles approches qui ouvrent de nombreuses portes. Le monde du fascia est collaboratif et connecté, à l'image du fascia lui-même, encourageant le partage des connaissances plutôt que la spécialisation isolée.
Nicole Pfister anime son studio à Gstaad, en Suisse. Elle est également active avec Regula Kaltenrieder sous le label "Fascia by Regula Kaltenrieder & Nicole Pfister" sur Facebook et Instagram. Elles collaborent avec FixedPro en Suisse Romande et Christophe Caron Formation en France.
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