Découvrez un plan d'entraînement innovant pour traiter les problématiques d'épaule basé sur une étude de cas. Apprenez à stabiliser et à améliorer votre mobilité.
Bonjour à tous et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast « 1/4 H Neuro ». Aujourd'hui, nous allons aborder un sujet qui concerne de nombreuses personnes : les problématiques au niveau de l'épaule. Je vais partager une étude de cas d'un sportif qui a consulté pour des douleurs à l'épaule.
Je travaille principalement en ligne, ce qui implique de réaliser un questionnaire d'anamnèse en amont. Cela me permet de dresser un bilan précis des capacités de mouvement et des limitations au niveau de l'articulation ciblée. Le sportif en question avait de l'expérience, étant à la fois kinésithérapeute et athlète de bon niveau, ce qui a facilité notre échange.
Le bilan a révélé des défauts de stabilisation réflexe, surtout du côté contralatéral à l'épaule douloureuse. Dès qu'il levait le bras, il ressentait des tensions qui limitaient sa mobilité et sa force. Cette problématique se manifestait tant avec charge qu'en mouvement libre.
Il est intéressant de noter que même si la douleur était localisée à l'épaule droite, les problèmes de stabilisation réflexe étaient plus prononcés du côté gauche. Cela nous a amenés à comprendre que la stabilisation réflexe doit primer sur le mouvement volontaire. Ainsi, le mouvement volontaire se décompose en trois étapes : stabilisation réflexe anticipatrice, mouvement volontaire, et stabilisation réflexe rétroactive.
Le plan d'entraînement s'articule autour de la stabilisation axiale avant d'aborder d'autres aspects. Voici les axes principaux :
La première clé de travail est axée sur la mécanique de respiration. Un exercice de respiration a été introduit pour stabiliser l'axe central, ce qui a un impact direct sur la stabilisation réflexe.
Nous avons ensuite travaillé sur les trois grandes composantes qui régissent le fonctionnement humain : la vision, l'équilibre et le mouvement. Chaque intervention doit donc comprendre ces trois éléments fondamentaux.
Un exercice intéressant que j'ai proposé est la « marche de l'infini ». Cet exercice permet de favoriser la coopération entre les systèmes sensoriels tout en intégrant les principes de stabilisation.
Ce programme d'entraînement est conçu pour être réalisé au moins pendant une semaine, avec un suivi longitudinal pour adapter le programme selon les besoins du système nerveux. J'espère que cet épisode vous a apporté des pistes de réflexion sur la façon d'appliquer ces principes au quotidien. N'hésitez pas à partager vos retours ! Je vous souhaite un excellent week-end. Ciao ciao !
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