Le blog LabO RNP
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Faire des abdos, est-ce que ça muscle ton gainage ? La plupart des programmes répondent oui sans même y penser. Pourtant, renforcer ses grands droits et construire un vrai gainage fonctionnel sont deux chantiers différents, et forcer volontairement les muscles du tronc revient le plus souvent à taper à côté.
Tu testes un exercice « magique » vu sur Instagram, tu gagnes dix degrés d'amplitude en une séance, et trois jours plus tard tout est reparti comme avant. Dans le 1/4 Heure LabO #74, Fred Causse, kiné du sport et préparateur physique près de Strasbourg, remet la mobilité active à plat. Sa réponse à la question de l'épisode, est-ce que la mobilité passe par la force, tient en deux temps : gagner l'amplitude, puis la mettre en force pour qu'elle dure.
Des footballeurs nous posent tout le temps la même question : est-ce que ça vaut le coup de venir faire un bilan posturologie / RNP ? Derrière elle, un enjeu clair : la place de la RNP dans la préparation physique individuelle du footballeur, là où le cerveau, qui gouverne tout, reste le grand oublié de la prépa.
Un footballeur professionnel travaille le physique chaque jour avec le staff de son club. Alors pourquoi payer en plus un préparateur physique individuel football ? Parce qu'un entraînement de groupe ne touche jamais ce qui est propre à un seul joueur : son antécédent de blessure, son point faible, sa posture, son alimentation.
Un joueur enchaîne les contrôles à l'entraînement. Il répète, il répète encore, et le geste plafonne. Le facteur qui bloque ne se loge pas dans le pied : il se loge dans la façon dont les yeux suivent le ballon, et dans la façon dont le corps tient au moment du contact.
Préparation physique individualisée : la formule sonne simple, mais autour d'un seul athlète gravitent souvent un coach de boxe, un coach de lutte, un préparateur personnel et toute la prépa d'un club. Rémi Lancou, kiné du sport et préparateur physique entre le football et le MMA, en a fait son terrain. Sa réponse tient en un mot qu'il répète sans cesse : la communication.
Les neurosciences appliquées à la performance sportive, ça marche vraiment d'un point de vue scientifique, ou c'est de l'ésotérisme ? On pose la question franchement dans ce quart d'heure neuro, parce que beaucoup se la posent en silence. Tu entends « système vestibulaire », « réflexes archaïques », « posture », et une partie de toi flaire le flou.
Il y a huit ans, Jonathan Colombet mettait trente minutes à s'échauffer avant un squat. Cette galère l'a conduit à l'entraînement neuro-athlétique, une approche où la vision, la posture et la respiration commandent le mouvement avant le muscle. Voici ce que sa box CrossFit lui a appris sur le système nerveux et la performance.
Trois ans de muscu et les épaules toujours enroulées vers l'avant, malgré toutes les corrections ? Le problème vient souvent d'une simple confusion de vocabulaire. Comprendre la différence entre posture et position change ce que tu corriges, et la manière dont tu t'y prends.
Et si la difficulté à se concentrer se jouait d'abord dans le corps ? Chez l'enfant, les réflexes archaïques mal intégrés et le système vestibulaire pèsent sur la concentration bien avant d'arriver à la tête. Voici trois axes de travail, dans le bon ordre, en partant du socle sensoriel.
La médication du TDAH fonctionne à court terme, Clément Sirieix le reconnaît sans détour. Mais elle ne corrige jamais la trajectoire de développement du cerveau, et c'est là que tout se joue. Préparateur physique et neurothérapeute, il travaille le TDAH enfant sans médicament en rééquilibrant les hémisphères et en réintégrant les réflexes restés actifs.
Un même geste, deux lectures opposées : proprioception ou simple travail articulaire contrôlé ? Pour bien choisir ses exercices de proprioception, recule d'un cran et demande-toi ce que ce mot recouvre vraiment. C'est de là que part la grille qui te fera choisir un exercice au lieu de le recopier parce qu'il rend bien à la caméra.
Les formations gratuites
La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.