Podcast 1/4h NeuroProfilage physiologique : individualiser ses zones d'entraînement physiologiques (Sean Seale)
Deux coureurs, même fréquence cardiaque à la seconde près, et pourtant deux intensités internes qui n'ont rien à voir. Voilà la limite des zones « toutes faites », calquées sur un bête pourcentage de FC max, et tout l'enjeu des zones d'entraînement physiologiques. Avec Sean Seale, qui fait du testing physiologique pour des athlètes d'endurance et de CrossFit, on déballe le vocabulaire des seuils, la vraie histoire du lactate, ce que mesure un test, et un levier souvent oublié : la respiration.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroL'entraînement invisible : ce que tu fais des 23 autres heures
Tu t'entraînes une heure par jour. Et les 23 autres, tu en fais quoi ? L'entraînement invisible se joue dans ces 23 heures, et il décide de ce que ta séance va vraiment te rapporter. Voici ce que ça recouvre, et les leviers concrets pour l'installer dans ton quotidien.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroCombiner sa pratique et la neuro : comment intégrer la RNP en rééducation
Intégrer la neuro en rééducation sans tout casser, c'est possible. Laurent Anelli, kiné et ostéo près de Lyon, le fait séance après séance : il part de la rééducation classique et glisse la stimulation neurosensorielle là où le geste plafonne. Voici sa méthode, telle qu'il la déroule au cabinet.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroRéflexes archaïques et CrossFit : pourquoi ton grip lâche (et comment le corriger)
Un athlète attrape un farmer carry, 50 kg dans chaque main. Il avance, il serre, il tient. Aucun souci. Mets-lui une barre dans les mains pour un soulevé de terre, et là, sa pince lâche. Le réflexe du milieu tombe aussitôt : on sort les straps. Comme on enfile une genouillère à la première gêne au genou.
Lucas Bourguinon raconte avoir vu des straps posés sur une barre chargée à 5 kg. Ça résume notre rapport au confort. Et ça soulève une vraie question : si ton maillon le plus faible n'était ni un avant-bras paresseux ni un souci physiologique, mais une information mal câblée entre ton cerveau, ton tronc et ta main ? C'est le terrain que Lucas, ancien préparateur physique passé par la neuro, la posture et les réflexes archaïques, explore avec Sébastien Billard, coach CrossFit à temps plein, dans leurs séminaires.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroRespiration et performance sportive : comment l'évaluer et la travailler (la méthode RNP)
Tout est parti d'une question qu'on se posait à nous-mêmes, entre deux formations qu'on enchaîne en ce moment : existe-t-il une manière plus efficace de respirer ? Chez un sportif, mal respirer équivaut à se tirer une balle dans le pied avant même d'entrer sur le terrain. Le vrai chantier est là : avant de courir après LA respiration parfaite, regarde déjà si ton sportif respire juste.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroRéflexes archaïques et CrossFit : ce que tes défauts de mouvement disent de ton système nerveux
Une pratiquante bloque toujours du même côté sur ses muscle-ups. Ni la force ni le volume n'y changent rien. Et si la racine était dans le système nerveux ? Les réflexes archaïques, glissés dans la pratique CrossFit de terrain, expliquent des défauts de mouvement que des semaines de répétitions n'ont jamais réglés.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroAntifragilité et entraînement : ce que dit vraiment Pierre Dufraisse
« Antifragile » est devenu un argument marketing. Quand on parle d'antifragilité et d'entraînement, les gens te sortent qu'il suffit de faire des squats pour le devenir. Pierre Dufraisse, naturopathe et préparateur mental et physique, en a une lecture autrement plus cinglante : tu n'as pas à le devenir, tu l'es déjà.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroDévelopper le talent sportif : pourquoi tu peux t'entraîner quinze ans sans rien faire bouger
Un basketteur enchaîne mille lancers francs trois fois par semaine, dix ans, quinze ans, et son shoot ne bouge plus d'un millimètre. Andy Hyeans, fondateur de la structure Perfect, part de ce constat pour expliquer comment développer le talent sportif quand tout semble figé. Sa thèse bouscule le milieu : le talent se fabrique, et le plateau n'a rien d'une fatalité.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroPréparation visuelle au tir sportif : reconstruire son endurance oculaire de la base au sommet (méthode RNP)
La préparation visuelle au tir sportif ne se règle quasiment jamais au niveau de l'œil seul. Quand l'endurance oculaire lâche en compétition, la cause remonte à des fondations sensorielles qu'on travaille dans un ordre précis, de la base vers le sommet. Voici le raisonnement RNP et la feuille de route concrète qui en sort.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroL'entraînement neuro-athlétique : quand la force ne suffit plus à débloquer le geste
Un golfeur termine son swing en vrac, incapable de tenir en équilibre sur sa jambe gauche. On a déjà renforcé, gainé, travaillé la mobilité, et le geste coince toujours au même endroit. C'est là que l'entraînement neuro-athlétique entre en jeu : Philippe Grégoire, trente ans de prépa physique, va chercher la performance dans le système nerveux qui pilote la qualité de mouvement.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroLa modélisation d'un système d'entraînement, brique par brique
Tu enchaînes les formations sans jamais relier ce que tu apprends, et un jour tu lèves la tête, perdu. La plupart des pros du mouvement savent déjà énormément ; ce qui leur manque, c'est le système qui relie tout ça. La modélisation d'un système d'entraînement, c'est une bulle centrale qui grossit brique après brique autour de tes problématiques de terrain, et ça se joue à deux étages : ton système d'abord, puis sa re-modélisation pour chaque athlète.
Lire ›Podcast 1/4h NeuroMouvement libre : sommes-nous vraiment libres de nos mouvements ?
Le mot « libre » évoque un corps qu'on laisse aller n'importe comment. La kiné Emma Gomez renverse l'image : le mouvement libre se construit, et il faut souvent une contrainte pour aller chercher ce qu'on ne sait pas encore faire de son corps. Une pratique exigeante, loin des vidéos de « flow ».
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