Le blog LabO RNP
Le flux complet du LabO RNP, filtrable par rubrique. 401 articles publiés au total.
L'entraînement neurovisuel du pilote automobile s'attaque au logiciel neuro qui pilote vraiment le geste, bien avant le cardio et la nuque. Un bras qui se tend tout seul quand la tête tourne, une saccade qui lâche au mauvais moment : en F1 comme en endurance, ces parasites se paient cash. Voici la grille de priorités, dans l'ordre où on l'attaque.
Tu as mal à l'épaule, tu fais ta rééhab, ça va mieux, puis ça revient. Encore. Voici pourquoi, et quoi faire à la place.
Un joueur traîne une pubalgie depuis des mois, le kiné et le préparateur physique cherchent, personne ne trouve. La vraie cause se planque souvent là où personne ne pense à regarder, loin de l'aine. Sur la pubalgie du footballeur, tout l'enjeu est d'interroger l'origine du problème au lieu de s'acharner sur le symptôme.
Hyperlaxité et sport peuvent très bien coexister. Quand ça fait mal en sautant ou en courant, l'articulation trop mobile a bon dos : le vrai sujet se trouve souvent dans le muscle qui la tient et dans le système nerveux qui la commande. C'est ce fil qu'on tire ici.
Un élève a posé la question qui pique : si ton tronc se stabilise déjà réflexivement, pourquoi ajouter la manœuvre de Valsalva en musculation ? Tu la fais déjà sans le savoir dès que tu soulèves lourd. Reste à comprendre ce qu'elle t'apporte, à l'exécuter proprement, et à décider quand elle mérite ton temps d'entraînement.
Le joueur passe ses soirées au gymnase, seul face au panier. Cent tirs, deux cents, trois cents par séance, et il stagne quand même. La pratique délibérée sport raconte une autre histoire que le mythe des 10 000 heures : ce qui compte, c'est la nature de chaque répétition, pas le compteur d'heures. Tout le sujet de ce quart d'heure neuro tient là, et dans ce qu'elle exige pour transformer la répétition en progrès réel.
« Vous dites souvent que les facteurs émotionnels bloquent la posture, pour quelles raisons ? » Cette question de terrain a lancé le quart d'heure Neuro, et la réponse relie réflexes archaïques et posture plus étroitement qu'on ne le croit. Pour comprendre, il faut remonter à la construction du cerveau, du nourrisson au système nerveux de l'adulte.
On l'étire au réveil, on lui prête nos émotions, certains praticiens ne jurent plus que par lui. Seulement, la plupart d'entre nous passent la journée assis, et dans cette vie-là, le psoas reçoit peut-être l'exact inverse de ce qu'on lui sert. Étirer, renforcer ou bouger : cet article te donne de quoi trancher pour ton propre cas, en comprenant pourquoi la vraie clé passe par le système nerveux et le mouvement.
La question revient au comptoir presque chaque semaine. « C'est quoi le protocole de réathlétisation après une blessure musculaire ? » Le préparateur physique veut la recette : claire, applicable, réutilisable. Et sur les réseaux, le ton monte d'un cran. Un post affirme que la réathlétisation revient au préparateur physique et pas au kiné, et la riposte fuse aussitôt, côté kinés cette fois. Deux camps qui se disputent un terrain dont la frontière reste floue. La réponse honnête va décevoir ceux qui attendent une fiche à imprimer. Il n'y a pas « un » protocole. Il y a une bonne question, et elle tient en trois morceaux : quels principes, pour qui, et avec qui. Une lésion musculaire se travaille par principes individualisés, en remettant d'abord en route le système sensoriel avant de rebâtir la charge, dans une collaboration où kiné et préparateur restent chacun dans leur cadre. On déroule à partir de là.
Quinze ans de badminton, un genou droit tendu en permanence, des tendinites qui reviennent toujours à la même cheville, et des examens (IRM, radios) qui ne montrent rien. C'est le cas type qu'on voit débarquer régulièrement, et la douleur est bien réelle. Pour prévenir ces tendinites au badminton, il faut lâcher la zone qui crie et regarder un cran plus haut : ton système nerveux et ton historique de blessures.
Mi-juillet. Un joueur de football de bon niveau ouvre enfin son « programme de reprise ». Au menu : courir 40 minutes, plus quatre séries de 75 abdos ciseaux. Et avant ça ? Rien. Aucun suivi de toute la saison. On le laisse seul pendant des mois, puis on lui colle un protocole sorti de nulle part à la dernière minute. Cette scène, tu la croises dans la plupart des clubs et des structures, sous deux formes. Première erreur : couper net, ne plus rien faire pendant deux mois pleins. Deuxième erreur : balancer un programme bricolé qui ne tient sur aucune logique. Dans les deux cas, on rate l'essentiel. Parce que ce qu'on perd à l'arrêt suit des règles précises : la vitesse à laquelle une qualité se dégrade dépend de la qualité elle-même et du régime de contraction que tu as travaillé. Connaître ces règles, c'est gérer ta trêve au lieu de la subir. Voici comment caler ton entretien physique d'intersaison.
Ce week-end, aux CrossFit Games, une des meilleures athlètes du monde claque le coude en plein mouvement d'haltérophilie. La vidéo tourne, les réseaux tranchent : la technique. Sauf que la prévention d'une blessure d'épaule en CrossFit se joue ailleurs, en amont, là où le déséquilibre se voyait déjà sur des photos antérieures.
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La grille de lecture RNP en trois mini-formations, avant de décider quoi que ce soit.
Comment les réflexes archaïques et les capteurs pilotent la coordination du mouvement.
Ce que l'épaule raconte avant même le test d'amplitude.
Les 4 réflexes vestibulaires que tu n'as jamais reliés : comprendre, tester, agir.
Une mini-masterclass en 4 vidéos pour les parents : ce qui bloque vraiment les apprentissages, et ce n’est ni l’intelligence, ni la volonté.