¡Optimiza tu entrenamiento con zancadas vestibulares! Refuerza tu equilibrio y coordinación con ejercicios específicos para mejorar tu rendimiento deportivo.
Publicado el 26 de mayo de 2025
El sistema vestibular es un sistema sensorial localizado en el oído interno y que es responsable de la detección de los movimientos de la cabeza. Este sistema es crucial para los deportistas, ya que les permite mantener su equilibrio durante movimientos rápidos y cambios de dirección.
Los deportistas que practican deportes que requieren una coordinación precisa y movimientos rápidos, como el tenis, el fútbol, el baloncesto... dependen en gran medida de su sistema vestibular.
Ejercicios de entrenamiento específicos pueden ser utilizados para reforzar/calibrar el sistema vestibular y mejorar el equilibrio, la coordinación y el rendimiento atlético.
¿Tienes lo necesario para probar y apuntar específicamente a las necesidades del deportista frente a ti?1) ¿en relación a su deporte?2) ¿en relación a sus necesidades individuales?
¿Tienes las herramientas para tener una progresión enfocada en el sistema vestibular? ¡No ejercicios generales, ¿verdad?
https://www.instagram.com/reel/C4yWxjeIvwS
¿Has visto la tabla en la pared? En realidad, puedes simplemente poner un post-it con una cruz encima, eso funciona muy bien.Es una situación realmente básica de trabajo alrededor del sistema vestibular. Lo colocamos en el calentamiento tan pronto como hablamos de un deporte con muchos cambios de dirección, aceleraciones o saltos.Lo que también es interesante son las informaciones que nos darán las posiciones de la cabeza donde tienes más dificultades para estar estable en la recepción de la zancada y/o donde pierdes tu objetivo visual.Imagina solo que estás en el campo corriendo/cambiando de dirección y tienes tu cabeza moviéndose en la dirección donde pierdes el equilibrio en tu zancada, o donde eres menos estable en la recepción... ¿serás tan efectivo como deseas?
https://www.instagram.com/reel/C45KslUMwUd
En la misma idea que la primera situación con las direcciones de rotación de cabeza en relación a la tabla en la pared, realizamos rotaciones de torso manteniendo la vista en el objetivo (aquí un dedo).
Lo que también es interesante son las informaciones que nos darán las direcciones de aceleración de la cabeza donde tienes más dificultades para estar estable y donde pierdes más el equilibrio.Imagina solo que estás en el campo corriendo/cambiando de dirección y tienes tu cabeza moviéndose en la dirección donde pierdes el equilibrio en tu zancada... ¿serás tan efectivo como deseas?
En este último ejercicio, ¿sabes qué habilidad vestibular se está trabajando más particularmente aquí y con qué núcleo vestibular está relacionada?
¿En qué parte del tronco encefálico se sitúa este núcleo y, dependiendo de esta ubicación, qué relación tiene con otras funciones autónomas?Con gusto espero leerte para intercambiar ideas.
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