¡Manos arriba!
¡Descubre por qué nuestras manos merecen tanta atención como nuestros pies! Socios sorprendentes en el rendimiento, albergan 3000 terminaciones nerviosas y son esenciales para nuestra movilidad.
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A menudo se habla de los pies, y se suele pensar en los pies en el rendimiento.
Pero, ¿por qué nos preocupamos menos por nuestras manos?
La mano
En un artículo anterior vimos que el pie tiene 7000 terminaciones nerviosas, pero ¿sabías que la mano tiene 3000?
La mano también está compuesta por 27 huesos y alrededor de 30 músculos.
Agrega a la ecuación que la mano, al igual que el pie, es una de las primeras áreas que se activa en el recién nacido cuando nace.
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La mano también está presente en 4 cadenas miofasciales descritas por Myers (Editorial Elsevier).
Cada brazo está compuesto por una cadena superficial anterior y posterior, y una profunda anterior y posterior.
Por lo tanto, podemos entender que una debilidad en la mano puede llevar a debilidades en toda esta cadena (hombro, cuello y torso).
Por lo tanto, no podemos ignorar que la mano también necesitará trabajo específico en relación con los pies.
¿Qué pruebas?
Te presento 3 pruebas diferentes:
Prueba 1: Probar el reflejo de agarre palmar. Hay varias maneras de probarlo, te presento una a continuación.
Prueba 2: La prueba del piano. Consiste en cerrar cada dedo sobre el pulgar, uno tras otro, comenzando desde el índice hasta el meñique y volviendo hasta el índice.Esta prueba permite verificar, por un lado, la capacidad de integración del reflejo palmar, pero también la precisión y la fluidez en la ejecución.
Prueba 3: Escribir su nombre.Es una prueba que hago mucho con los niños. Cuando escriben su nombre, puedo verificar si la escritura es limpia y si el bolígrafo está bien sostenido.
La mano en la práctica deportiva
Un reflejo de agarre palmar que no se haya integrado como debería podría llevar a varios problemas, especialmente a nivel deportivo:
- las personas que no bloquean sus barras porque el mecanismo del pulgar no está en su lugar
- en deportes de combate, las personas que cierran el puño, con el pulgar dentro del puño
- en deportes de pelota, un agarre flojo de la pelota.
- una persona que rápidamente soltará su agarre (calambres, baja resistencia del agarre).
- cuando haces desplazamientos a cuatro patas, las manos no están orientadas hacia adelante, sino hacia los lados
Tienes la posibilidad de realizar una prueba de agarre para verificar la fuerza de tus deportistas. Además, esta prueba de agarre es fácil de implementar y te permitirá correlacionar fácilmente las mejoras de tus deportistas.
La palabra final
Hay varias capacidades que se pueden evaluar con la mano: a nivel de los reflejos arcaicos, a nivel de la fuerza, a nivel sensorial (propiocepción).
Trabajar en estos componentes mejorará enormemente todo lo relacionado con la mano.
Adrien
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