Estrés y postura

A menudo se habla del estrés hoy en día

Como practicantes de RNP, a menudo vemos personas con tensiones musculares que afectan su bienestar (y por ende su postura), así como también con estrés.

Por ejemplo, es bastante raro recibir a personas muy estresadas que no sientan tensiones en la espalda.

Para empezar, te propongo un pequeño test que puedes hacer mientras lees el artículo, se puede realizar en cualquier lugar.

Escanea tu cuerpo

Primero, mantente de pie, cierra los ojos y haz un “escaneo” de tu cuerpo:

• Siente tu apoyo en el suelo.
• Escucha las tensiones musculares de tu cuerpo, ¿existen, dónde están?
• Siente tu respiración, ¿cuál es su frecuencia y amplitud?

Luego, piensa en un recuerdo muy agradable, lo más agradable posible, intenta vivir el recuerdo, sentirlo.

Este recuerdo puede ser muy reciente o muy antiguo, pero preferiblemente debe ser un recuerdo emocionalmente cargado de manera positiva.

Haz nuevamente un escaneo de tu cuerpo:

• ¿Tu apoyo en el suelo ha cambiado?
• ¿Las tensiones musculares son diferentes?
• ¿Tu respiración es más relajada?

El siguiente ejercicio es menos agradable.

Recuerda un recuerdo en el que te sentiste mal. Intenta sentir ese recuerdo.

Ahora haz un escaneo:

• ¿Las tensiones de tu rostro han cambiado?
• ¿Qué pasa con las tensiones musculares del cuerpo?
• ¿Tu respiración es más corta y menos profunda?

Para terminar, volverás a pensar en el primer recuerdo agradable y observarás cuánto tiempo tardan en aparecer los cambios en tus sensaciones.

Esta experiencia es generalmente bastante reveladora y la mayoría de las personas sienten los cambios casi de inmediato en su postura.

¿Por qué las emociones afectan nuestra postura de manera tan fuerte y rápida?

Como toda función del cuerpo humano, es importante observar las emociones desde el punto de vista evolutivo de la supervivencia.

Las emociones son uno de los pilares del funcionamiento de nuestro cerebro y cada emoción afecta las estructuras corticales y subcorticales de manera diferente para permitirnos manejar mejor una situación.

Así, si tomamos el ejemplo de una situación considerada peligrosa, por ejemplo, estoy caminando en el bosque y veo una serpiente, la información filtrada por el tálamo y la amígdala desencadenará una reacción de huida, es decir, creará un conjunto de reacciones en el tronco encefálico:

• Activación del sistema nervioso simpático
• Aceleración de la respiración
• Aumento del tono de los músculos extensores para permitir la huida
• etc.

¿Cuál es el impacto en nuestra vida cotidiana?

Hay dos elementos importantes a tener en cuenta:

• nuestro sistema nervioso no diferencia entre sentir la emoción en el momento presente y sentir una emoción cuando recordamos ese momento.
• El sistema nervioso no diferencia entre las emociones desagradables generadas por un peligro para nuestra vida (un oso que nos persigue) y una situación muy desagradable (nuestro jefe gritándonos).

La palabra final

Podemos entender fácilmente el impacto del estrés crónico en la postura, creando tensiones musculares innecesarias hoy en día, pero heredadas de épocas en las que nuestra supervivencia inmediata estaba determinada por la capacidad de nuestro cuerpo para adaptarse instantáneamente al peligro.

En un próximo artículo, veremos cómo la RNP permite analizar y actuar sobre estas tensiones.

Por Baptiste Jannic Preparador físico y practicante de Reprogramación Neuro-Postural

INSTAGRAM: BAPTISTE JANNIC