Découvrez comment la préparation mentale peut transformer la performance des athlètes avec Jonathan Bel Legroux, expert en préparation mentale.
Ce soir, nous avons le plaisir d’accueillir Jonathan Bel Legroux, directeur de l’Institut de la préparation mentale. Jonathan, peux-tu te présenter et expliquer ce que tu fais ?
Bien sûr ! Je suis Jonathan Bel Legroux, éducateur sportif et préparateur mental. Cela fait 13 ans que j'interviens auprès de jeunes athlètes et d'athlètes de haut niveau, notamment pour les Jeux Olympiques. Mon objectif est de démystifier la préparation mentale et de la rendre accessible à tous, particulièrement aux sportifs.
Le thème d'aujourd'hui est d'aligner le jeu extérieur et le jeu intérieur. Nous avons remarqué que de nombreux athlètes souffrent de problèmes émotionnels qui affectent leur performance. En travaillant sur le mouvement, nous pouvons améliorer leur état émotionnel.
En effet, travailler sur le mouvement permet d’améliorer l’émotionnel. J’ai un exemple en tête : une perchiste qui avait des appréhensions face à sa barre. En travaillant sur son émotionnel, elle a pu débloquer son mouvement et est maintenant championne de France.
Le préparateur mental doit réfléchir à comment améliorer le mouvement de l'athlète. Cela implique de travailler sur ses pensées, ses croyances et ses émotions. En parallèle, il est crucial de prendre en compte le jeu extérieur, comme la visualisation des performances.
Il existe de nombreux outils pour la préparation mentale, tels que la sophrologie, l'hypnose et la méditation. Chacun a son utilité et il est important de les combiner pour s’adapter aux besoins spécifiques des athlètes.
Lorsqu'un athlète se prépare pour une compétition, il est essentiel de choisir la bonne technique en fonction de ses besoins. Par exemple, l'hypnose peut être efficace pour des situations d'urgence, tandis que la sophrologie peut être plus adaptée pour un travail de fond.
Avant de conclure, Jonathan, as-tu un conseil pratique que les athlètes pourraient appliquer dans leur vie quotidienne ?
Oui, un exercice simple consiste à se tenir debout, avec les pieds à la largeur des épaules, tendre le bras et tourner en prenant un point de repère. Ensuite, faites-le mentalement, en essayant d'aller plus loin que physiquement. Cet exercice montre l'importance de la visualisation pour améliorer les performances.
Merci, Jonathan, pour cet échange riche en informations sur la préparation mentale. Les auditeurs peuvent te retrouver sur le site de l’Institut de la préparation mentale et sur tes réseaux sociaux. À bientôt !
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