Stress et posture

On entend souvent parler du stress de nos jours

En tant que praticiens RNP, nous voyons souvent des personnes avec des tensions musculaires impactant leur bien-être (donc posture) mais également du stress.

C’est par exemple assez rare de recevoir des personnes très stressées qui ne ressentent pas de tensions dans le dos.

Pour commencer, je vous propose un petit test à faire lorsque vous lirez l’article, il peut être effectué n’importe où.

Scannez votre corps

D’abord, tenez-vous debout, fermez les yeux et faites un “scan” de votre corps :

• Ressentez votre appui dans le sol.
• Soyez à l’écoute des tensions musculaires de votre corps, y en-at-il, où sont-elles ?
• Ressentez votre respiration, quelle est sa fréquence et son amplitude.

Ensuite, vous allez penser à un souvenir très agréable, le plus agréable possible, essayez de vivre le souvenir, de le ressentir.

Ce souvenir peut être très récent comme très ancien, mais c’est de préférence un souvenir émotionnellement chargé de manière positive.

Faites à nouveau un scan de votre corps :

• Votre appui dans le sol a-t-il changé ?
• Les tensions musculaires sont-elles différentes ?
• Votre respiration est-elle plus détendue ?

Le prochain exercice est moins agréable.

Rappelez-vous d’un souvenir pendant lequel vous vous êtes senti(e) nul(le). Essayez de ressentir le souvenir.

Maintenant faites un scan :

• Les tensions de votre visage ont-elles changé ?
• Quid des tensions musculaires du corps ?
• Votre respiration est-elle plus courte et moins profonde ?

Pour finir, vous allez repenser au premier souvenir agréable et observer en combien de temps les changements sur votre ressenti interviennent.

Cette expérience est en général assez parlante et la plupart des gens ressentent les changements quasi-immédiats sur leur posture.

Pourquoi les émotions affectent notre posture de manière aussi forte et rapide ?

Comme toute fonction du corps humain, il est important de regarder les émotions du point évolutionniste de la survie.

Les émotions sont un des piliers du fonctionnement de notre cerveau et chaque émotion affecte les structures corticales et sous-corticales de manière différente pour nous permettre de gérer au mieux une situation.

Ainsi, si on prend l’exemple d’une situation considérée comme dangereuse, par exemple je marche dans la forêt et je vois un serpent, l’information filtrée par le thalamus et l’amygdale va déclencher une réaction de fuite, c’est à dire créer un ensemble de réactions dans le tronc cérébral :

• Activation du système nerveux sympathique
• accélération de la respiration
• augmentation du tonus des muscles extenseurs pour permettre la fuite
• etc.

Quel est l’impact sur notre quotidien ?

Deux éléments importants sont à retenir :

• notre système nerveux ne fait pas la différence entre ressentir l’émotion sur l’instant présent et ressentir une émotion lorsque nous nous rappelons de ce moment.
• Le système nerveux ne fait pas la différence entre les émotions désagréables générés par un danger pour notre vie (un ours qui nous pourchasse) et une situation très désagréable (notre patron qui nous crie dessus).

Le mot de la fin

On peut aisément comprendre l’impact du stress chronique sur la posture, créant des tensions musculaires inutiles aujourd’hui mais héritées d’époque où nous survie immédiate était déterminée par la capacité de notre corps à s’adapter instantanément au danger.

Dans un prochain article, nous verrons comment la RNP permet d’analyser et agir sur ces tensions.

Par Baptiste Jannic Préparateur physique et praticien en Reprogrammation Neuro-Posturale

INSTAGRAM: BAPTISTE JANNIC

Pour les pros du mouvement

Le stress se lit dans la posture. Pour recalibrer sans corriger l’alignement, dans une grille neuro complète.