Découvrez comment la flexion et l'extension influencent notre motricité et les stratégies pour les cibler efficacement dans l'entraînement et la rééducation.
Lorsqu'on aborde les concepts de flexion et d'extension en neurosciences, il est crucial de les envisager de manière globale, en y incluant également la rotation interne, la rotation externe, l'abduction et l'adduction. Ces mouvements sont intrinsèquement liés et leur équilibre est fondamental pour une motricité optimale.
Dès la naissance, l'être humain présente un tonus de flexion prédominant, hérité de la position fœtale. Le développement moteur subséquent implique une diminution progressive de ce tonus de flexion au profit d'une augmentation du tonus des extenseurs. Ce processus est essentiel et est favorisé par l'exploration de l'environnement, l'intégration des systèmes sensoriels et la boucle sensori-motrice.
Le développement de la motricité et l'équilibre entre les fléchisseurs et les extenseurs sont étroitement liés aux réflexes archaïques. Ces réflexes, au nombre de 72, sont des mouvements involontaires présents dès la naissance et qui doivent s'intégrer progressivement au cours des premières années de vie. Une intégration incomplète peut perturber l'équilibre tonique et la normalisation de la flexion et de l'extension.
Le tronc cérébral, centre de contrôle de plusieurs fonctions vitales, joue un rôle majeur dans ce processus. Il est structuré en différents étages, chacun étant impliqué dans la régulation spécifique du tonus de flexion ou d'extension. Les réflexes archaïques se connectent à ces différents étages, ce qui signifie qu'un réflexe non intégré peut entraîner un hypertonus de flexion, par exemple, créant un déséquilibre.
Oui, il est possible de cibler les mouvements de flexion ou d'extension avec des exercices adaptés. L'évaluation initiale, notamment à travers des tests biomécaniques, doit toujours inclure les deux aspects : flexion et extension, rotation interne et externe, abduction et adduction. Cela permet de déterminer si la problématique réside dans un manque de tonus des fléchisseurs ou un excès de tonus des extenseurs, ou inversement.
La connaissance de la neuroanatomie et des voies descendantes qui passent par le tronc cérébral est essentielle pour choisir les exercices correctifs. Certains exercices agiront sur le tonus des fléchisseurs, d'autres sur celui des extenseurs. L'objectif est de normaliser cet équilibre pour améliorer la mobilité et la fonction.
Choisir des exercices polyarticulaires peut être bénéfique, mais si le tonus musculaire n'est pas régulé initialement, ces exercices risquent d'être inefficaces, voire contre-productifs. Un individu dont le système n'est pas correctement "câblé" en termes de tonus entre les fléchisseurs et les extenseurs ne tirera pas pleinement profit des meilleurs exercices. La problématique ne réside pas dans l'exercice lui-même, mais dans la capacité du corps à l'exécuter correctement.
Qu'il s'agisse d'entraînement sportif, de rééducation ou de coaching, il est impératif de prendre en compte le tonus initial de la personne. Le tonus est un phénomène involontaire et inconscient qui régit notre posture de base. Un déséquilibre entre le tonus des fléchisseurs et des extenseurs peut influencer la performance et la mobilité.
Pour cette raison, il est recommandé de toujours tester la flexion et l'extension d'une articulation donnée. La mobilité est souvent une question de tonus, et non seulement de longueur musculaire. Les tests de mobilité sont rapides à mettre en place et offrent des réponses instantanées, permettant d'ajuster rapidement les programmes d'exercices. Bien que les réseaux sociaux puissent montrer des exercices uniquement pour la flexion, c'est parce que dans 80% des cas, cela résoudra la problématique la plus fréquente.
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