Découvrez les insights d'Anthony Lespade sur la préparation mentale et le coaching neurocognitif dans cet épisode captivant de 1/4 H Neuro.
Bonjour tout le monde ! Aujourd'hui, nous avons le plaisir de recevoir Anthony Lespade, coach en préparation mentale et neurocognitif. Anthony a déjà été avec nous dans un précédent épisode, et il va nous partager sa vision holistique de la prise en charge du mental. Avant de plonger dans le sujet, peux-tu te présenter pour ceux qui ne te connaissent pas ?
Merci de m'accueillir ! Ça fait presque un an que j'étais ici pour la première fois. Je m'appelle Anthony, je vis à Bordeaux et j'ai un passé dans le tourisme. J'étais guide de voyages d'aventure, notamment lors d'expéditions polaires. C'est là que j'ai commencé à m'intéresser à la préparation mentale. J'ai voulu comprendre ce qui se passait en moi dans ces environnements extrêmes, ce qui m'a conduit à me spécialiser dans l'entraînement neurocognitif, axé sur les capacités attentionnelles.
Les capacités attentionnelles incluent la concentration, la reconcentration, le focus, et même la gestion de l'impulsivité. Mon rôle est d'accompagner les individus, surtout les sportifs, à optimiser ces capacités pour traverser leur quotidien avec plus d'énergie.
Lors d'une séance, je ne crois pas aux méthodes miracles. Il est essentiel d'adopter une approche globale et de se concentrer sur le long terme. Chaque séance est conçue dans un cycle de programmation. J'effectue d’abord une évaluation pour comprendre les besoins de l'athlète. Cela implique de poser des questions sur son alimentation, son sommeil et d'autres piliers de sa vie quotidienne.
Je considère cette phase d'évaluation comme une sorte d'enquête. Je récolte des indices pour établir un plan d'accompagnement personnalisé. Tout est interconnecté, et je cherche à comprendre les déséquilibres qui peuvent exister chez la personne. Cela permet de passer de la survie à la performance.
De plus en plus de personnes prennent conscience de leurs difficultés attentionnelles, surtout après la pandémie. Elles viennent souvent me voir pour des problèmes de confiance ou d'amélioration de leur performance sportive. Il est crucial de leur faire comprendre que leurs difficultés peuvent être liées à des problèmes cognitifs.
Nous sommes surstimulés par notre environnement, ce qui peut affecter notre cognition. Les gens ont tendance à perdre leur connexion avec la nature et les éléments. Cela a un impact sur notre attention et nos capacités cognitives. Il est essentiel d'apprendre à se déconnecter pour mieux se reconnecter.
Pour travailler sur l'attention, des pratiques comme la méditation peuvent être très bénéfiques. Je recommande de commencer par des exercices simples, en intégrant la durée et la variabilité dans les séances. La méditation peut être un excellent outil pour entraîner sa concentration.
Un bon point de départ est d'utiliser la méditation pour se focaliser sur l'instant présent. Il est important de quantifier ses pensées parasites et d'apprendre à les laisser passer, comme des nuages. Ce processus peut sembler difficile au début, mais il est essentiel pour développer ses capacités attentionnelles.
Merci beaucoup, Anthony, pour cet échange enrichissant. Si les auditeurs souhaitent te suivre ou en savoir plus, où peuvent-ils te trouver ?
Ils peuvent me suivre sur Instagram, @AnthonyLespade, et mon site sera bientôt en ligne. Je développe aussi des formations et des séminaires, donc restez connectés !
Merci encore et à bientôt !
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