1/4h LabO #205 - Entrenamiento de la visión deportiva - resultados

Introducción al entrenamiento de la visión deportiva

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio, dedicado al entrenamiento de la visión deportiva. Hoy, exploraremos los resultados obtenidos tras un ciclo de entrenamiento de nivel 1. Este programa se considera una base común para todos los deportes de adquisición de información.

Catorce deportistas han participado en este programa desde la primavera de 2024. Han seguido secuencias de entrenamiento que incluían ejercicios diseñados para mejorar su visión. Se implementaron dos tipos de secuencias: una secuencia rápida de 12 minutos y una secuencia completa de 25 minutos, realizadas al menos tres veces por semana.

Protocolo de entrenamiento y objetivos

Antes de entrar en los resultados, quiero aclarar que la información y los números presentados provienen de un prepost-test realizado a estos 14 deportistas. No es un estudio científico en sentido estricto, y los resultados deben interpretarse con precaución.

El objetivo de este protocolo era centrarse en tres ejes clave de la visión, normalizados para permitir una evaluación precisa de los progresos. Estos ejes incluyen:

1. Lejos-Cerca

Este primer ejercicio busca mejorar la capacidad de pasar rápidamente de la visión lejana a la visión cercana. Los deportistas utilizan gráficos para estandarizar las distancias y trabajar en la flexibilidad acomodativa.

2. Sacadas

Los ejercicios de sacadas consisten en realizar movimientos oculares rápidos de un objetivo a otro, sin mover la cabeza. Esto ayuda a mejorar la velocidad de barrido visual, esencial en deportes como el fútbol o el balonmano.

3. Pelota a letras

En este ejercicio, los deportistas lanzan una pelota que lleva números y letras contra una pared, y luego intentan identificarlos mientras persiguen la pelota. Esto mejora la coordinación y la reactividad visual.

Resultados y mejoras notables

Tras completar el protocolo, analizamos los resultados de los 14 deportistas comparando las puntuaciones iniciales y finales. Aquí están los principales resultados:

Mejoras en el Lejos-Cerca

Los deportistas mostraron una mejora del 29 % en su capacidad para pasar de la visión lejana a la visión cercana. Esto les permitió localizar más rápidamente a un compañero de equipo o regresar a un regate o tiro cercano.

Progresos en las Sacadas

Las sacadas también mostraron ganancias significativas, con una mejora de aproximadamente el 33 %. Los participantes informaron una toma de información más rápida y un mejor análisis de las situaciones de juego.

Coordinación con la Pelota a Letras

Finalmente, los ejercicios de pelota a letras generaron una mejora del 31 % en la coordinación y la reactividad, permitiendo a los deportistas manejar mejor los balones en movimiento mientras vigilaban a los oponentes.

Conclusión y perspectivas

En resumen, este programa de entrenamiento de la visión deportiva ha logrado resultados alentadores, a pesar de la ausencia de un protocolo científico estricto. Los progresos observados muestran el potencial del entrenamiento visual en la mejora del rendimiento deportivo.

Animamos a todos los atletas, ya sean futbolistas, balonmanistas, jugadores de tenis o bádminton, a explorar estas técnicas. Para aquellos que deseen acompañamiento, hay recursos disponibles en el sitio de Labo RNP.

¡Gracias por seguir este episodio y no dudes en sumergirte en el entrenamiento visual para optimizar tu rendimiento deportivo!