Podcast 1/4h Neuro
1/4h LabO #198 : el equilibrio oculto, lo que su cuerpo sabe antes que usted!
Descubra los mecanismos del equilibrio oculto y cómo nuestro cuerpo anticipa los desequilibrios sin nuestra conciencia. Aprenda a entrenar sus reflejos para una mejor estabilidad.
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Introducción al equilibrio oculto
Hola a todos y bienvenidos a este nuevo cuarto de hora neuro del LabO. Hoy, vamos a explorar el fascinante tema del equilibrio oculto y lo que nuestro cuerpo sabe incluso antes de que nosotros seamos conscientes de ello.
La ilusión del control
Muchos de nosotros creemos que podemos controlar nuestra estabilidad corporal frente a un desequilibrio solo con la voluntad. Al contraer los músculos correctos y adoptar la postura adecuada, pensamos que podemos influir en nuestros ajustes y modular nuestro equilibrio. Esto puede parecer reconfortante, pero ¿es realmente efectivo?
Una red de decisiones inconscientes
En realidad, el equilibrio es una arquitectura compleja, una red de decisiones tomadas incluso antes de que nos demos cuenta de que hemos tambaleado o estamos a punto de caer. Este proceso se basa en reflejos vestibulares, que no se limitan a simples ajustes musculares.
Los reflejos clave del equilibrio
Existen dos reflejos principales que estructuran esta estabilidad invisible:
El reflejo vestibulocolico
Este reflejo ajusta la posición de la cabeza según las variaciones corporales, permitiendo mantener la mirada orientada y clara sobre el entorno.
El reflejo vestibulopinal
Este reflejo modula la tensión muscular en respuesta a un desequilibrio. Actúa de manera instantánea, sin que tengamos tiempo de pensarlo, evitando así una caída.
¿Podemos influir en estos reflejos?
La pregunta que se plantea es: ¿podemos modificar estos reflejos preprogramados? Aunque no podemos ordenar un reflejo, podemos entrenarlo y afinarlo.
Un entrenamiento adaptado
Para mejorar nuestros reflejos vestibulares, es esencial variar las estimulación y enfrentar a nuestro sistema a situaciones nuevas. Esto permite explorar nuestros límites, no para restringirlos, sino para ofrecer nuevos puntos de referencia.
Un enfoque basado en la escucha
La clave radica en un trabajo de adaptación en lugar de un esfuerzo de control. La estabilidad no es solo una cuestión de fuerza o postura, sino más bien un diálogo dinámico entre lo que nuestro cuerpo sabe y lo que le permitimos explorar.
Observar y comprender
En lugar de dominar nuestros procesos de equilibrio, aprendamos a comprenderlos, a observarlos y a confiar en ellos. Nuestro sistema nervioso es mucho más competente de lo que pensamos.
Conclusión
Entonces, ¿cómo trabaja usted para establecer situaciones que estimulen estos reflejos vestibulares? Nos vemos la próxima semana para un nuevo cuarto de hora neuro, donde exploraremos más sobre las neurociencias del movimiento y de la motricidad para los profesionales del deporte. ¡Hasta pronto!
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