Descubre cómo Lucas Bourguignon combina CrossFit y neurociencias para optimizar el rendimiento de los atletas a través de seminarios innovadores.
¡Hola a todos y bienvenidos! Esta semana, recibimos a Lucas Bourguignon, quien nos hablará de su trabajo, especialmente sobre los seminarios que organiza en el mundo del CrossFit con Sébastien Billard. Estos seminarios abordan los reflejos arcaicos en relación con el CrossFit.
Al principio, Lucas se concentraba principalmente en el aspecto deportivo, pero rápidamente se dio cuenta de que varios elementos obstaculizaban su práctica, especialmente en la ayuda a los atletas para alcanzar sus objetivos. Esta toma de conciencia lo llevó a interesarse en la neurociencia, la posturología y los reflejos arcaicos, antes de sumergirse en la neuro-rehabilitación.
Con Sébastien Billard, entrenador de CrossFit, comenzó a identificar problemas comunes y a establecer correlaciones con la neurociencia, la posturología y los reflejos arcaicos. Su objetivo es proporcionar un método simple para diagnosticar y corregir estos problemas, permitiendo a los participantes de los seminarios proponer soluciones directas después de solo dos días.
En el CrossFit, los problemas encontrados son variados. Desde el lado de la salud deportiva, se observan problemas como tensiones musculares, movilidad o movimientos de levantamiento de pesas mal ejecutados, como el hecho de que la cabeza se incline hacia atrás. En cuanto a los reflejos, algunos atletas tienen dificultades en los handstand push-ups (HSPU) o presentan desequilibrios de fuerza, especialmente entre los brazos.
Estos problemas se traducen en un rendimiento subóptimo. Incluso movimientos no óptimos en un 10% pueden afectar significativamente el rendimiento de los atletas de alto nivel.
Los comentarios tras el primer seminario fueron muy reveladores. Por un lado, varios participantes, a menudo estresados, notaron mejoras notables gracias a los reflejos arcaicos. Una mujer incluso compartió que después de dos años sin poder correr debido a dolores, pudo retomar esta actividad sin miedo tras trabajar en sus reflejos.
Por otro lado, en términos de rendimiento, muchos atletas informaron mejoras inmediatas, especialmente en su levantamiento de peso, sin recurrir a correas. Esto plantea la cuestión de nuestra tendencia a compensar nuestras debilidades con herramientas, en lugar de abordar la fuente del problema, a menudo relacionada con una mala integración de los reflejos.
Es común que los atletas recurran a herramientas para evitar la incomodidad, incluso cuando no está justificada. Por ejemplo, en lugar de usar correas durante un levantamiento de peso, sería mejor esforzarse por hacerlo sin ayuda. Esta tendencia a evitar el dolor puede frenar el progreso.
Lucas observa a menudo atletas que intentan levantar cargas pesadas sin una conexión real con su cuerpo, lo cual es crucial para el rendimiento. El reflejo de radiación del ombligo ilustra este punto: es esencial tener una buena conexión entre el tronco y las extremidades para realizar movimientos complejos con éxito.
Los seminarios han revelado que el reflejo de agarre y la radiación del ombligo producen resultados espectaculares. Muchos crossfitters presentan problemas de radiación, relacionados con un uso excesivo de las cadenas posteriores y una mala integración de los reflejos arcaicos.
Lucas señala que la falta de actividades sensoriales variadas perjudica las conexiones globales. Por ejemplo, aquellos que tienen problemas de radiación del ombligo en un lado también pueden tener un agarre débil en el mismo lado. Este reflejo es fundamental porque asegura la conexión entre el cuerpo y su entorno, esencial para protegerse o reaccionar.
Los participantes de los seminarios a menudo experimentan resultados inmediatos. Cien por ciento de aquellos con problemas de radiación del ombligo informan una diferencia inmediata, con nuevas sensaciones y cambios visibles. Estos comentarios son cruciales para mantener el compromiso de los participantes, ya sea entre niños o adultos.
Es evidente que el reflejo de radiación del ombligo impacta en todos los demás reflejos. Si este es deficiente, es muy probable que otros reflejos también se vean afectados. Lucas destaca que si solo se pudiera retener un reflejo, sería este.
Los seminarios están dirigidos a un público convencido, personas dispuestas a comprometerse. No se limitan a la teoría; se ofrece un año de ejercicios para cada reflejo, con una progresión de dificultad. El contenido se graba, permitiendo a los participantes acceder a una plataforma para revisar los ejercicios.
El objetivo es pasar a la acción. Al final de cada seminario, los participantes se van con protocolos claros para probar y aplicar las correcciones. Los atletas buscan mejorar, y remodelar un reflejo puede aumentar sus capacidades mientras que reduce la percepción del esfuerzo.
Lucas también anima a actuar sin esperar a tener el contenido o la certificación perfecta. La acción es la clave, incluso si implica tomar riesgos. Los seminarios presenciales favorecen el intercambio, las discusiones y las conexiones humanas, esenciales para el aprendizaje.
El reflejo de radiación del ombligo, simbolizando la conexión entre el centro y el resto del cuerpo, es una poderosa metáfora para trabajar en uno mismo y mejorar el rendimiento. Trabajar en este reflejo es reconectar con el cuerpo, con los demás y con la actividad que se practica.
¡Gracias a Lucas por estas reflexiones fascinantes!
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