Descubre cómo el neuroentrenamiento puede optimizar tu rendimiento deportivo y mejorar tu bienestar diario.
Bienvenido a este "1/4 de hora Neuro" donde abordaremos una cuestión recurrente: ¿qué mejoras de rendimiento se pueden esperar del neuroentrenamiento, tanto para el entrenamiento como para la competición? Es crucial entender que la neuro potencia lo que ya haces, no lo reemplaza. Su objetivo es optimizar tu sistema en lugar de crear rendimientos de la nada.
El neuroentrenamiento no transformará a un no atleta en campeón de la noche a la mañana. Sin embargo, para un atleta ya comprometido con una preparación física, ofrece una palanca poderosa para mejorar la eficiencia, la salud y, en última instancia, el rendimiento. A diferencia de las ideas preconcebidas, el objetivo principal es regular el sistema nervioso para una mejor utilización de la energía y la prevención de lesiones.
Cuantificar precisamente las mejoras de rendimiento relacionadas con la neuro es complejo. Estudios mencionan cifras que oscilan entre el 3% y el 6%. Sin embargo, estos promedios ocultan una gran variabilidad individual. En realidad, las mejoras pueden ser mucho más significativas para algunas personas, mientras que para otras serán más modestas.
Romain, preparador físico, menciona incluso mejoras del 10% al 15% en ciertos individuos. Esta diferencia se explica por la historia y las necesidades de cada uno. Alguien que presenta disfunciones en su sistema proprioceptivo, vestibular o visual, obtendrá mejoras más significativas, ya que parte de un punto más bajo.
La mejora en porcentaje también debe contextualizarse según la disciplina y el nivel del atleta. Una mejora del 1% en un sprint para un atleta de nivel europeo es colosal, ya que a menudo es lo que separa la clasificación de la medalla de oro. Para los deportes colectivos, la medición es a menudo más difícil que para esfuerzos cuantificables como un salto, una sentadilla o un sprint puro.
Además, el historial deportivo juega un papel clave. Un individuo sedentario hasta la edad adulta podría tener mejoras impresionantes, ya que su "margen de progreso" es muy alto en comparación con alguien que ha practicado varios deportes desde la infancia.
La mejora del rendimiento no se limita a un simple porcentaje. El neuroentrenamiento contribuye a una mejor eficiencia del movimiento. Por ejemplo, durante un press de banca, si un lado es más fuerte que el otro, la neuro busca equilibrar el sistema. Esto permite, a un nivel de rendimiento igual, minimizar el estrés mecánico y la carga, reduciendo así el riesgo de lesiones a largo plazo.
La prevención de lesiones es un aspecto fundamental, especialmente en el deporte de alto nivel. Un atleta que se lesiona poco puede entrenar con más regularidad y avanzar de manera continua. La mejora de la mecánica del movimiento es, por tanto, tan crucial como el rendimiento físico puro.
Para los corredores, la neuro puede influir en aspectos sutiles como el tiempo de contacto con el suelo o la alineación del pie. Aunque las mejoras de algunos centímetros por zancada pueden parecer mínimas, acumuladas en una carrera de 10 km pueden marcar la diferencia. Sin embargo, es difícil aislar el impacto de la neuro del de la preparación física general. Es un conjunto, una sinergia.
Los estudios sobre la neuro a menudo se centran en el aspecto cognitivo, más "concreto" y fácil de medir. Sin embargo, el objetivo sigue siendo regular el tono del sistema nervioso central. Un sistema nervioso bien calibrado gasta menos energía para funcionar, permitiendo concentrarse en el rendimiento o, más simplemente, en una mejor calidad de vida.
Aunque la cuestión de las mejoras de rendimiento es a menudo planteada por atletas de alto nivel o competidores, una gran parte de las personas interesadas en el neuroentrenamiento están en realidad en busca de bienestar y salud. El enfoque profiláctico de la neuro, al mejorar la conciencia corporal y la motricidad, es una gran ventaja para la vida diaria.
Para el público en general o los competidores llamados "intermedios", las mejoras pueden ser particularmente impresionantes. Estos individuos suelen partir de un nivel más bajo en términos de atención global, lo que ofrece un mayor potencial de mejora.
Ejercicios muy breves pueden provocar cambios significativos. Por ejemplo, para una "amnésica glútea" en el lado derecho, centrarte en la activación de ciertos puntos puede equilibrar el cuerpo y mejorar el fortalecimiento. La inversión de tiempo es mínima para un retorno potencialmente alto, incluso para una mejora del 1%.
En resumen, el neuroentrenamiento ofrece beneficios individualizados, ya sea para alcanzar cumbres deportivas, prevenir lesiones o simplemente mejorar la salud y el equilibrio en la vida diaria. Representa una herramienta valiosa para optimizar el funcionamiento de nuestro sistema nervioso.
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