1/4 Hora LabO #80: «¿Una visión holística en un gimnasio?» - Jonathan Colombet

El enfoque holístico del CrossFit con Jonathan Colombet

Jonathan Colombet, gerente del gimnasio de CrossFit "100% CrossFit" desde hace ocho años, comparte su visión del entrenamiento, centrada en la salud global. Para él, el rendimiento deportivo es inseparable de una comprensión profunda del cuerpo, integrando la neurociencia, la postura y los reflejos arcaicos. Este enfoque se aplica tanto a los atletas de alto nivel como a cualquier persona que busque optimizar su vida cotidiana o su rendimiento.

Su camino en esta dirección comenzó con una toma de conciencia personal: un calentamiento de 30 minutos para un simple squat. Esta constatación lo llevó a explorar más allá de la articulación y el músculo, formándose en diversos métodos como Z-Health, Clippé y enfoques basados en la postura y la respiración.

La integración de la neuro-postura en el entrenamiento

La experiencia de Jonathan Colombet está ahora integrada en los programas de su box, especialmente durante los calentamientos y los seguimientos personalizados. También colabora con Fit Process, una organización de programación de CrossFit, donde ofrece entrenamientos específicos centrados en la neuro-postura, complementados con videos para los entrenadores.

Este enfoque ha transformado su propia práctica: al no tener una gran movilidad de base, esta limitación se ha convertido en una fuerza para desarrollar herramientas adecuadas para todos. Ha podido observar un impacto significativo en la reducción de los tiempos de calentamiento y una mejora notable en la movilidad.

Resultados concretos en el rendimiento y la salud

La aplicación de estos principios ha mostrado resultados impresionantes. Jonathan cuenta el caso de una persona que, después de años sin poder girar completamente su cabeza, recuperó esta capacidad en una sola sesión gracias a ejercicios neuro-posturales. Otro ejemplo es el de una atleta de CrossFit con problemas de hombros durante un wall walk: en lugar de centrarse únicamente en la movilidad o el fortalecimiento, Jonathan identificó un problema de convergencia ocular. Unos pocos ejercicios oculares fueron suficientes para estabilizar a la atleta de inmediato.

Estos ejemplos ilustran la importancia de no limitarse a un enfoque puramente técnico o muscular. Comprender cómo el cerebro procesa la información del entorno permite desbloquear limitaciones y mejorar el rendimiento de manera a menudo "mágica" para los no iniciados.

La postura y la respiración: más allá de la técnica

Jonathan insiste en la diferencia entre "postura" y "posición". Una espalda bien colocada en un levantamiento de peso es esencial, pero si la postura global es deficiente, la corrección técnica no será suficiente a largo plazo. Los desequilibrios posturales, como un hombro más bajo que el otro, pueden provocar compensaciones y dolores crónicos. Al comprender estos mecanismos, es posible intervenir en los subsistemas que estabilizan el cuerpo, llevando a un mejor rendimiento y menos limitaciones.

La importancia de la respiración y la prueba de Bolt

La respiración es un pilar de este enfoque holístico. Jonathan explica el papel crucial del dióxido de carbono (CO2) en la liberación de oxígeno hacia las células. La prueba de Bolt, que mide la tolerancia al CO2, es un indicador valioso. Una mejor tolerancia al CO2 significa que el cuerpo utiliza el oxígeno de manera más eficiente, mejorando la resistencia y reduciendo la necesidad de esfuerzos intensos para mejorar el cardio.

El aspecto holístico y la educación del miembro

El enfoque de Jonathan va más allá del ámbito puramente físico. En su gimnasio, cada nuevo miembro realiza un balance con un osteópata y una cita educativa nutricional con él. No se trata de seguir una dieta estricta, sino de educar a las personas sobre la base de la alimentación y la importancia de la gestión del estrés y la respiración. Para él, no importa la calidad de la alimentación si el cuerpo no puede asimilarla correctamente debido a una mala respiración o a un estrés crónico.

Su objetivo es empoderar a los miembros, haciéndolos capaces de comprender y gestionar su propia salud. Se ve a sí mismo como una piedra en su camino, buscando ayudarlos a progresar hasta el punto en que no tendría "nada que decir" durante su entrenamiento, señal de su perfecta autonomía.