1/4 H Neuro #191 : ¡Mi plan de entrenamiento para los problemas de hombro!

Introducción

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del pódcast « 1/4 H Neuro ». Hoy vamos a tratar un tema que afecta a muchas personas: los problemas en el hombro. Voy a compartir un estudio de caso de un deportista que consultó por dolores en el hombro.

Contexto y evaluación

Trabajo principalmente en línea, lo que implica realizar un cuestionario de anamnesis previamente. Esto me permite elaborar un balance preciso de las capacidades de movimiento y las limitaciones en la articulación afectada. El deportista en cuestión tenía experiencia, siendo a la vez fisioterapeuta y atleta de buen nivel, lo que facilitó nuestra interacción.

Observaciones del balance

El balance reveló defectos de estabilización refleja, especialmente del lado contralateral al hombro doloroso. Tan pronto como levantaba el brazo, sentía tensiones que limitaban su movilidad y su fuerza. Este problema se manifestaba tanto con carga como en movimiento libre.

Análisis de los resultados

Es interesante notar que, aunque el dolor estaba localizado en el hombro derecho, los problemas de estabilización refleja eran más pronunciados en el lado izquierdo. Esto nos llevó a entender que la estabilización refleja debe primar sobre el movimiento voluntario. Así, el movimiento voluntario se descompone en tres etapas: estabilización refleja anticipatoria, movimiento voluntario y estabilización refleja retroactiva.

Plan de entrenamiento

El plan de entrenamiento se articula en torno a la estabilización axial antes de abordar otros aspectos. Aquí están los ejes principales:

1. Mecánica de la respiración

La primera clave de trabajo está enfocada en la mecánica de la respiración. Se ha introducido un ejercicio de respiración para estabilizar el eje central, lo que tiene un impacto directo en la estabilización refleja.

2. Estimulación de los sistemas sensoriales

A continuación, trabajamos en las tres grandes componentes que rigen el funcionamiento humano: la visión, el equilibrio y el movimiento. Cada intervención debe comprender estos tres elementos fundamentales.

3. Ejercicio de integración

Un ejercicio interesante que propuse es la « marcha del infinito ». Este ejercicio permite favorecer la cooperación entre los sistemas sensoriales mientras se integran los principios de estabilización.

Conclusión

Este programa de entrenamiento está diseñado para realizarse al menos durante una semana, con un seguimiento longitudinal para adaptar el programa según las necesidades del sistema nervioso. Espero que este episodio te haya proporcionado ideas sobre cómo aplicar estos principios en tu vida diaria. ¡No dudes en compartir tus comentarios! Te deseo un excelente fin de semana. ¡Ciao ciao!