Podcast 1/4h Neuro
1 / 4 H Neuro #164 - ¿Es necesario un buen equilibrio en el movimiento?
Descubre la importancia del equilibrio en el movimiento y cómo el sistema vestibular influye en nuestro rendimiento físico.
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El equilibrio y el movimiento: un dúo indisoluble
En este episodio, abordamos una pregunta crucial: ¿es indispensable tener un buen equilibrio para realizar un movimiento efectivo? Tuvimos la suerte de contar con Seb, que regresa de su formación en INPP, para discutir estos temas.
El papel del equilibrio en el movimiento
Seb subraya que el equilibrio es una parte integral del movimiento. No importa la situación, nuestro cuerpo se compromete a una estabilización reflexiva antes, durante y después de cualquier movimiento. Esto se relaciona con la cita del Dr. Bernard Bricot, quien afirma que la postura interviene en cada etapa del movimiento.
Las etapas del movimiento
Existen tres etapas esenciales en la realización de un movimiento:
- Estabilización reflexiva anticipatoria: Antes de moverse, se activa una estabilización reflexiva para preparar el cuerpo.
- Movimiento voluntario: Es la ejecución del movimiento que se desea realizar, ya sea atrapar un objeto o tirar en el baloncesto.
- Estabilización reflexiva compensatoria: Después del movimiento, si ocurre un desequilibrio, se activa una nueva estabilización reflexiva para compensar ese desequilibrio.
Es claro que el equilibrio es crucial para realizar un movimiento preciso y coordinado.
La importancia del sistema vestibular
El sistema vestibular juega un papel central en nuestro equilibrio. Ayuda a representarnos en el espacio, especialmente al luchar contra la gravedad. Seb explica que este sistema es el primero en desarrollarse en el feto y que es esencial para una buena integración sensorial.
Las implicaciones del sistema vestibular
Los déficits en el sistema vestibular pueden llevar a problemas de equilibrio físico, pero también afectar nuestro equilibrio emocional. De hecho, el equilibrio físico a menudo está relacionado con nuestro bienestar psicológico.
Consejos prácticos para mejorar el equilibrio
Seb comparte algunos consejos prácticos para trabajar en el equilibrio:
- Ejercicio de malabarismo: Este ejercicio simple estimula la coordinación y permite trabajar en el equilibrio sin una presión excesiva.
- Propriocepción: Trabajar con objetos pesados o superficies inestables puede ayudar a fortalecer la conciencia corporal en el espacio.
Estos ejercicios se pueden integrar en programas de entrenamiento, ya sea en sesiones individuales o en grupo.
Conclusión
En resumen, el equilibrio es un elemento fundamental del movimiento. Ya sea para mejorar el rendimiento deportivo o para actividades diarias, trabajar en su equilibrio y su sistema vestibular es esencial. Te animamos a integrar estos consejos en tu rutina de entrenamiento.
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