1/4 H Neuro #151 - Preparación mental y neurocognitiva con Anthony Lespade

Introducción

¡Hola a todos! Hoy tenemos el placer de recibir a Anthony Lespade, coach en preparación mental y neurocognitiva. Anthony ya estuvo con nosotros en un episodio anterior, y nos va a compartir su visión holística sobre el manejo del mental. Antes de profundizar en el tema, ¿puedes presentarte para aquellos que no te conocen?

Presentación de Anthony Lespade

¡Gracias por recibirme! Ha pasado casi un año desde que estuve aquí por primera vez. Me llamo Anthony, vivo en Burdeos y tengo un pasado en el turismo. Fui guía de viajes de aventura, especialmente en expediciones polares. Fue allí donde comencé a interesarme por la preparación mental. Quise entender lo que pasaba en mí en esos entornos extremos, lo que me llevó a especializarme en el entrenamiento neurocognitivo, enfocado en las capacidades atencionales.

¿Qué son las capacidades atencionales?

Las capacidades atencionales incluyen la concentración, la reconcentración, el enfoque e incluso la gestión de la impulsividad. Mi papel es acompañar a las personas, especialmente a los deportistas, a optimizar estas capacidades para atravesar su día a día con más energía.

La sesión de preparación mental

Durante una sesión, no creo en los métodos milagrosos. Es esencial adoptar un enfoque global y concentrarse en el largo plazo. Cada sesión está diseñada dentro de un ciclo de programación. Primero realizo una evaluación para comprender las necesidades del atleta. Esto implica hacer preguntas sobre su alimentación, su sueño y otros pilares de su vida cotidiana.

Evaluación de necesidades

Considero esta fase de evaluación como una especie de investigación. Recojo pistas para establecer un plan de acompañamiento personalizado. Todo está interconectado, y busco entender los desequilibrios que pueden existir en la persona. Esto permite pasar de la supervivencia al rendimiento.

Las problemáticas cognitivas en la sociedad actual

Cada vez más personas son conscientes de sus dificultades atencionales, especialmente después de la pandemia. A menudo vienen a verme por problemas de confianza o para mejorar su rendimiento deportivo. Es crucial hacerles entender que sus dificultades pueden estar relacionadas con problemas cognitivos.

La sobreestimulación moderna

Estamos sobreestimulados por nuestro entorno, lo que puede afectar nuestra cognición. La gente tiende a perder su conexión con la naturaleza y los elementos. Esto impacta nuestra atención y nuestras capacidades cognitivas. Es esencial aprender a desconectarse para volver a conectarse mejor.

Prácticas para mejorar la atención

Para trabajar en la atención, prácticas como la meditación pueden ser muy beneficiosas. Recomiendo comenzar con ejercicios simples, integrando la duración y la variabilidad en las sesiones. La meditación puede ser una excelente herramienta para entrenar la concentración.

Comenzar la meditación

Un buen punto de partida es utilizar la meditación para centrarse en el momento presente. Es importante cuantificar los pensamientos intrusivos y aprender a dejarlos pasar, como nubes. Este proceso puede parecer difícil al principio, pero es esencial para desarrollar las capacidades atencionales.

Conclusión y recursos

Muchas gracias, Anthony, por este intercambio enriquecedor. Si los oyentes desean seguirte o saber más, ¿dónde pueden encontrarte?

Pueden seguirme en Instagram, @AnthonyLespade, y mi sitio estará pronto en línea. También estoy desarrollando formaciones y seminarios, ¡así que manténganse conectados!

¡Gracias de nuevo y hasta pronto!