La vision du sportif.
Le regard ne s'entraîne pas comme on le croit. On a lu 1 275 études pour savoir ce qui passe vraiment du test au terrain, sport par sport.
Par où commencer.
Entraînement visuel sportif : la carte de 1 275 études recensées et la question du transfert
Entraînement visuel sportif : 1 275 études recensées, 229 essais, 96 mesurés sur une tâche sportive. Ce qui transfère au terrain, ce qui reste au test.
Exercices oculomoteurs à l'échauffement : la pyramide de la vision binoculaire en sport de raquette et collectif, ce que disent 48 études
Exercices oculomoteurs à l'échauffement en sport de raquette ou collectif : la pyramide du regard, le RVO, ce qui reste à prouver, 48 études vérifiées.
L'échauffement NIT qu'on utilise avant l'entraînement.
Quatre exercices, dans l'ordre. C'est la mise en pratique de l'article sur la pyramide de l'échauffement. 2 minutes en tout : 20 s d'exercice, 10 s de transition.
RVO-A conscience périphérique
Massage des yeux, 6 positions
Clignement des yeux
Paumes sur les yeux
Par sport ou par poste.
Neuf revues d'études, une par terrain : ce que regarde l'expert, ce que l'entraînement visuel a vraiment changé.
Vision au basket : lancer franc, décision et entraînement visuel, ce que disent 98 études
Vision au basket, 98 études : au tir, l'expert fixe l'avant du cercle ; l'entraînement visuel fait progresser la tâche, sans gain mesuré en match.
Scanning au football : regard, anticipation et entraînement visuel, ce que disent 46 études
Scanning au football, 46 études : un lien petit mais réel avec la passe ; l'entraînement visuel fait progresser la tâche, sans transfert démontré en match.
Vision au tennis et au padel : anticipation, regard et entraînement visuel, ce que disent 67 études
Vision au tennis et au padel, 67 études : l'expert lit le corps du serveur ; l'entraînement vidéo progresse en test, rarement mesuré en match.
Oculomotricité et tennis de table : regard, saccades et entraînement visuel, ce que disent 52 études
Oculomotricité au tennis de table : où regarde l'expert, quelles fonctions visuelles le distinguent, ce que neuf essais d'entraînement ont montré à la table.
Vision et badminton : 44 études sur le regard, l'anticipation et l'entraînement visuel
Vision au badminton : 44 études sur l'anticipation, le regard, la stroboscopie et la vergence. Des gains aux tests, aucun essai mesuré en match.
Vision et handball : anticipation, défense et entraînement visuel, ce que disent 10 études
Vision et handball, 10 études : des écarts visuels qui dépendent de la tâche, des gains surtout mesurés en test, un seul essai sur un test défensif.
Regard du gardien de but : anticipation au penalty et entraînement perceptif, ce que disent 50 études
Anticipation du gardien de but au football, au handball et au hockey : ce que regardent les experts, ce que change l'entraînement vidéo, ce qui manque.
Regard de l'arbitre : vision du hors-jeu, fautes et entraînement de la décision, ce que disent 67 études
Vision de l'arbitre et hors-jeu, 67 études : une illusion explique une part des erreurs, la décision s'entraîne sur écran, son effet en match reste à mesurer.
Regard pendant les vrilles et les pirouettes en gymnastique, trampoline, danse et patinage : ce que décrivent 30 études
30 études en gymnastique, trampoline, danse et patinage : où regarde l'expert en rotation, ce que fait son réflexe vestibulo-oculaire, ce que vaut le spotting.
Par capacité visuelle.
Les capacités qui reviennent dans tous les sports, reprises une par une : ce qu'on mesure, ce qui s'entraîne, ce qui transfère.
Quiet eye : ce que 75 études disent du regard dans les gestes de précision
Quiet eye : 75 études sur la dernière fixation avant le geste. Plus long chez les experts, entraînable au golf et au tir, rôle causal encore discuté.
Suivre la balle des yeux : saccades, poursuite et tête chez le frappeur, ce que disent 57 études
Suivre la balle des yeux : poursuite, saccades prédictives, rôle de la tête et du RVO chez le frappeur, et ce que 57 études disent de la consigne.
Vision binoculaire et vergence chez le sportif : ce que mesurent 33 études
Vision binoculaire et vergence du sportif, 33 études : un footballeur pro sur trois a un écart binoculaire, et aucun essai d'entraînement ne mesure le match.
Vision périphérique en sport : peut-on l'entraîner ? Ce que disent 44 études
Vision périphérique du sportif, 44 études : l'expert l'exploite mieux en action ; les lumières réactives améliorent des tests, le match n'est pas mesuré.
Acuité visuelle dynamique : ce que mesurent 43 études chez le sportif
Acuité visuelle dynamique du sportif, 43 études : deux tests sous un même nom, un seul bien validé, un avantage des athlètes sans lien prouvé avec le jeu.
Suivi d'objets multiples (3D-MOT) et sport : ce que disent 59 études sur le transfert au terrain
Suivi d'objets multiples, 59 études : l'élite y est meilleure et la tâche progresse à l'entraînement, sans transfert démontré au match ni au recrutement.
Lunettes stroboscopiques : ce que montrent 45 études sur la vision du sportif
Lunettes stroboscopiques : 45 études sur la réaction, l'agilité réactive, l'échauffement et l'équilibre. Gains au test, transfert au match rarement mesuré.
Réalité virtuelle et entraînement sportif : décision, vidéo 360 et transfert au terrain, ce que disent 49 études
Réalité virtuelle et entraînement sportif, 49 études : la décision progresse dans le casque, le transfert au jeu réel reste rare et la vidéo fait parfois mieux.
Entraînement neurocognitif du sportif : ce qui transfère au terrain, selon 51 études
Entraînement neurocognitif du sportif : 51 études sur l'anticipation, la décision et les tâches cognitives. La tâche progresse, le match beaucoup plus rarement.
Ce qu'en disent les sportifs.
4,8/5 de satisfaction
« Je prépare les championnats d’Europe avec l’équipe de France de flag football. Depuis 3 mois avec Labo_RNP, les vertiges que j’avais ont quasiment disparu et mes tensions musculaires se sont relâchées. Résultat : je suis plus performante et prête mentalement dès les premières secondes du match. »
« Oui je me sens bien pendant les matchs. Avant, quand je jouais latéral gauche puis que dans le même match je passais à droite à cause des changements que les entraîneurs font, j'étais un peu désorienté, mais j'ai remarqué que maintenant je ne le suis plus du tout. Je pense que c'est grâce aux exercices LABO et que ça m'a rééquilibré, ou quelque chose comme ça. »
« juste pour te partager les 2 victoires du jour : PR +5 sur mon hang squat snatch et + 5 sur le jeté. Avec zéro tensions cervicales. »
« J'ai l'impression depuis 3-4 jours d'être plus à l'aise en run, comme si ma foulée était devenue plus précise et avec plus de cadence et de rebond. Juste un ressenti mais qui se voit au chrono. C'est possible que le travail qu'on fait ensemble fasse ça ? »
« je sors de chez l'ophtalmologue m'a vu ces améliorer ! Je vais baissé ma correction du coup. »
Trois parcours, une même lecture du mouvement.
Le système RNP est né en 2020, de trois préparateurs physiques décidés à comprendre ce qui se joue avant le geste. Quinze ans de terrain compétitif d'un côté, les neurosciences de l'autre.
- Romain KatchavendaPréparateur physique, neuromécanique de la performance
- Sébastien ZimmerNeurosciences cognitives et performance attentionnelle
- Adrien ChartierMotricité, apprentissages et neurodéveloppement de l'enfant
950+ pros formés dans 6 pays · 1000+ particuliers accompagnés
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